お悔やみカードの文例

ほとんどの人は、空白のカードを記入する時間よりもずっと長く見つめています。そして、多くの人はそのカードを送ることすらありません。そのためらいが、この記事が扱う実際の問題です。なぜなら、完璧なカードが届かないよりも、不完全なカードが届く方が良いからです。

良いニュースは、遺族が役立つと報告していることが、あなたが書こうとしているものよりも狭く、単純で短いということです。

四つの部分と、それが十分である理由

申し訳ありません、〇〇さん。あなたの誕生日を忘れてしまったことが残念です。今度の週末にお祝いをしましょう。

申し訳ありませんが、テキストが提供されていません。翻訳が必要な内容を教えていただけますか？

ジェームズのことを聞いてとても残念です。彼があなたの庭について、誰にでも話していたことを思い出します。日曜日の夕方に電話しますし、これからも電話をかけ続けます。

三つの文があります。彼の名前を挙げ、彼を知っている人だけが言えることを述べ、特定の日に特定の行動を示しています。それをほとんどの人が書くバージョンと比較すると、温かく一般的で、二倍の長さがあり、他のカードと交換可能です。

実際に役立つこと、行ごとに

特異性は助けになりますが、抽象性は助けになりません。これはほぼすべてのバージョンに当てはまります。悲しみは特定の人の喪失を伴い、一般的な感情は誰も経験していない一般的な喪失に対処します。

書くべき内容	書かないべき内容	理由
”アンナのことを聞いてとても悲しいです。"	"ご愁傷様です。“	名前がポイントです。“ご愁傷様”はカテゴリーです。
“彼女はかつて私に椅子を持ってくるために2時間運転しました。"	"彼女はとても素敵な人でした。“	詳細は相手に何かを与えます。褒め言葉は新しい情報を与えません。
“何を言えばいいのかわかりません。"	"あなたの気持ちがわかります。“	最初の文は真実で、響きます。二つ目は真実ではなく、競合します。
“木曜日に夕食を持っていきます。返事は不要です。"	"何か必要なことがあれば教えてください。“	一つは助けです。もう一つは最も負担の少ない人に課題を与えています。
“今日はあなたのことを考えています。"	"強くいてください。“	二つ目は行動を促す指示です。
“これに対する返事は急ぎません。"	"いつでも電話してください！“	義務を取り除くこと自体が親切です。

右側の列は不親切ではありません。それがこの状況を難しくしています。そこにあるすべては、間違ったことを言うのが怖いときに、まともな人が言うことです。そして、その失敗の仕方は、残酷になるのではなく、無重力であることです。

傷つけるラインと、それらが共有する一つのこと

彼らは皆、遺族に対して死について異なる感情を抱くよう求めます。それは、一見無関係に見えるフレーズの背後にある共通の構造です。そして、それを理解できれば、自分の文章をその視点で見直すことができます。

“She is in a better place.” “Everything happens for a reason.” “At least he did not suffer.” “He had a good innings.” “Time heals.” “You will find someone else.” Each of these presents a fact that is meant to make the loss smaller, and each therefore implies that the grief is a misreading of the situation.

それはそうではなく、そう言われることは孤立感を生みます。悲しみは死に関する誤った信念ではなく、それに対する反応です。 [apa-grief-topic] それを修正しようとするメッセージは、読者があなたの不快感と自分の不快感の両方を管理することになり、あなたが送った意図とは逆の結果になります。私たちの悲しんでいる人に何を言うべきかに関する記事は、同じ罠の口頭版を扱っています。

避けるべきもう二つのことです。他人の喪失を比較すること、特に自分の喪失を含めることは、話題を移します。「あなたの気持ちはわかります。私も昨年父を亡くしました」というのは、話題が変わったように感じる連帯の申し出です。また、質問をすることは、答える能力がない人に返答を強いることになりますので、質問がある場合は、控えてください。

人々が最も難しいと感じるケース

麻痺のほとんどは四つの状況によって引き起こされ、それぞれに明確な答えがあります。

亡くなった方を知らなかった。 生きている方に書いてください。「あなたのお母さんに会ったことはありませんが、この2年間であなたから奪われたものを見てきました。そして、私はどこにも行きません。」これは正直で、十分です。

関係は複雑でした。 整理しないでください。困難な関係の後の死は、実際にはより難しい悲しみを生み出します。そして、読者が痛みを伴う歴史を持つ人を称賛するカードは、受け入れられないことがあります。「どんなに複雑であっても、それはあなたの父親でした。そして、私は残念に思います」という言葉は、判断を求めることなく現実を認めています。

人々が喪失として扱わない喪失です。 流産、ペット、疎遠になった親戚、友人の元パートナー、自殺や過剰摂取による死。社会的に認識されない喪失は、悲しむ人がほとんど認められないため、悲しむのが難しくなります。 [doka-disenfranchised] ここでのカードは特別な役割を果たします。なぜなら、それが唯一のものである可能性があるからです。はっきりと、それが重要であると言ってください。

数ヶ月が経ちました。 送ってください。カードは最初の2週間に集中し、その後は止まります。その後の静けさが、多くの人が最も孤独を感じる時期です。「遅くなってしまってごめんなさい。同じようにあなたのことを考えていましたし、今も考えています。」

封印する前に

自分が書いたことの真実をチェックしてください。これはカードを見直すためのプロンプトであり、テストではなく、評価されるスコアはありません。

• 亡くなった人の名前を使用しました
• それには特定の詳細や記憶があります
• 私は死について説明しておらず、その理由を示唆していません。
• 私は彼らに答えなければならない質問をしていません。
• 私の助けの提案は、特定のことと特定の日を示しています。
• 返信する必要はないと、何らかの形で言いました

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カードの後にすること

日付を書き留めてください。これはほとんど誰も行わない部分であり、カード自体の何よりも価値があります。

サポートは波のようにやってきて、その後止まります。通常は約2週間以内です。しかし、悲しみは止まりません。今、カレンダーに3つの日付を入れておくことが重要です。1つは1ヶ月後、1つは6ヶ月後、もう1つは命日です。これにより、家が静かになったときにまだそこにいる人になります。死の命日にはメッセージが送られ、何年も記憶に残ります。私たちの「悲しみの段階」に関する記事では、整理された進行を期待することが、サポートを提供する人々を含め、誰にとっても悪影響を及ぼす理由を説明しています。また、「悲しみガイド」では、死後の数ヶ月が実際にどのようなものかを説明しています。

特定の提案をした場合は、最初に確認せずに特定のことを行ってください。あなたが指定した木曜日に食べ物を持参することが目的です。「木曜日で大丈夫ですか？」とメッセージを送ることは、決定権を戻すことになります。

いつ助けを求めるべきか

誰かに、数ヶ月経っても悲しみが全く和らがない場合、医師やセラピストに相談するよう勧めてください。日常生活が送れない場合、人生に目的がないと感じる場合、または死を受け入れられない場合です。そのような持続的で障害を伴う悲しみは認識されており、治療可能です。私たちの持続的悲嘆障害に関する記事では、通常の悲しみとの違いについて説明しています。

食事や睡眠を全く取っていない場合、誰からも距離を置いている場合、またはアルコールが夜の過ごし方になっている場合は、早めに提案してください。 グリーフセラピー は、そのサポートが実際にどのようなものかを説明します。

自分や他の人が安全でないと感じたり、自傷の考えがある場合は、地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudは、心や生産性に影響を与えた問題の解決策を見つけるのを助けるモバイルアプリです。もしあなたが悲しんでいる人であれば、毎日の記録は、毎日が同じに感じる時期において静かに役立ちます。これは、動いていない月と、動きが遅すぎて感じられない月の違いを示します。ライブコーチングセッションは、カードに書くのが難しいことを言う場所です。複雑なバージョンも含まれます。ノートパッドには、誰かを支えている人が、他の人が先に進んでもまだそこにいたい場合のために、3つの日付を記入します。

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