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人格：真正的支撐是什麼
主要重點
- 特質是維度，而非類型。幾乎每個人都位於每個維度的中間位置，將人們分類會丟失大部分資訊。
- 五大人格特質是有證據支持的模型：開放性、責任心、外向性、宜人性和神經質。它源於人們實際使用的語言，而不是來自某種理論。
- 邁爾斯-布里格斯（Myers-Briggs）雖然受歡迎，但支持度不足。它的可靠性相當弱，以至於相當一部分人在幾週後重新測試時會得到不同的類型，並且將持續的特徵強行劃分為二元類別。
- 盡責性是靜默的贏家。它預測了幾乎所有研究過的職業的工作表現，並且也預測了壽命。
- 人格變化，這與大家的假設相矛盾。羅伯茨及其同事發現，平均水平的變化持續到中年和老年，並且有意識的變化也是可能的。
人格研究有一個得到充分支持的模型和一個極受歡迎的模型，而這兩者並不相同。五大人格特質模型源於數十年的數據，並在不同文化中得到重複驗證；而邁爾斯-布里格斯（Myers-Briggs）則銷售得更好。 [goldberg-1990-bigfive] 本指南涵蓋了特質實際上預測什麼，為什麼將它們視為類型會失去大部分信息，以及最讓人驚訝的發現：人格會改變。
維度，而非類型
這裡最重要的觀點是特質是連續的。幾乎每個人都位於每個維度的中間位置，分佈呈現出一個隆起的形狀，而不是兩個陣營。我們對於迴避型人格障礙的指南涵蓋了在其中一個極端的樣貌。
將人們分類為不同類型會忽略這一點。在某一維度上，51%和49%的人幾乎是相同的，但卻被放入不同的類別，而51%的人則與99%的人被歸為一類。這不是一個微妙的統計問題；這正是基於類型的工具為何會產生不穩定結果的原因。
| 五大性格特質 | 邁爾斯-布里格斯 | |
|---|---|---|
| 結構 | 五個連續維度 | 十六種離散類型 |
| 起源 | 在數據中發現，跨語言 | 源自榮格理論 |
| 重測穩定性 | 良好 | 差；許多人在重新測試時會改變類型 |
| 預測結果 | 是，涵蓋工作、健康和人際關係 | 最多只是微弱 |
| 用於研究 | 標準 | 罕見 |
五種情緒，以及每種情緒的作用
開放性經驗涵蓋好奇心、美學興趣以及對陌生事物的舒適感。它預測創造性成就和選擇領域的可能性，較之於在某一領域內的表現。
盡責性 涵蓋了組織能力、堅持和可靠性。它是這篇文獻中的安靜贏家：Barrick 和 Mount 發現它能預測幾乎所有研究過的職業群體的工作表現，幾乎沒有其他因素能做到這一點。 [barrick-1991-performance] 它還預測壽命。
外向性 涉及社交性和積極情緒。它預測一個人報告的積極情緒程度，但並不決定他們是否整體上感到快樂，這是人們經常混淆的區別。
宜人性涵蓋了溫暖、信任和合作。高宜人性對於人際關係有利，但尷尬的是，這與較低的收入相關。
神經質涵蓋了經歷負面情緒的傾向。這是與本網站最相關的特質，因為它與焦慮和抑鬱的風險增加有關，並且也是隨著年齡增長和治療而最可靠下降的特質。
性格變化
認為個性在早期成年後是固定的假設是錯誤的，並且有大量證據反對這一觀點。Roberts 和同事們匯總了縱向研究，發現系統性的平均水平變化持續到中年和老年。 [roberts-2006-change]
這個趨勢足夠一致，以至於有了一個名稱。人們在年齡增長的過程中，往往變得更加盡責、更加隨和，並且神經質程度降低，這有時被稱為成熟原則。這種變化是自然而然發生的，無需任何人刻意去做。
故意改變似乎也是可能的。Soto 和 Jackson 的研究表明，想要改變某種特質並持續採取行動的人，可以在數月內顯著改變該特質。 [soto-2021-change] 這一機制並不華麗：重複以不同的方式行動，直到這不再需要做出決定。
- 隨著年齡的普通成熟 45%
- 生活角色：工作、伴侶、育兒 30%
- 刻意努力與治療 15%
- 在此期間保持穩定 10%
人格發展文獻中所描述的貢獻示意圖。比例顯示相對情況，而非報告測量的變異。
這與心理健康的關聯
神經質是這種聯繫，值得注意其方向。高神經質與焦慮和抑鬱的風險增加相關，但這並不意味著它就是這些狀況，或擁有它就意味著你會發展出這些狀況。
它也會變化。神經質隨著年齡的增長而平均下降，並且在焦慮和抑鬱的成功治療後也會下降，這表明某些被測量為特質的東西更接近於當前狀態，而不是“特質”這個詞所暗示的。
人格障礙是一個不同的主題，描述了足夠僵化和普遍的模式，以至於造成實質性的功能障礙。我們關於邊緣性人格障礙和自戀的支柱涵蓋了兩個最常討論的類型，而第二個主要是關於這個詞使用的寬鬆程度。
特徵或可治療的問題？
個性特徵不是問題。這檢查是否存在將可治療的問題視為我本身特質的模式。
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最近的變化是將可治療的病症視為一種形狀，而非固定的特徵，這樣的情況值得帶去給醫生檢查。
這些點有些指向狀態而非特質。區分的問題是它是否最近改變，以及它是否讓你付出了代價。
安靜、小心或強烈是一個維度上的立場，而不是一種狀態。這裡沒有任何需要治療的。
本網站未發佈任何人格測量工具。我們的免費心理測試包括一個興趣特質問卷，並且該中心還有經過驗證的焦慮和低情緒篩檢工具。
如何處理檢測結果
將其視為行為傾向的描述，與你自己的行為進行對照，而不是對你的事實陳述。不符合你實際行為的結果應該受到懷疑。
對於任何提供職業建議、相容性評分或過於美化身份的內容都要保持懷疑。那些足夠一般化以適用於幾乎任何人的描述聽起來非常準確，這就是為什麼這種效果有一個名稱，以及為什麼最引人入勝的工具通常是最不可靠的。
並將分數視為起始位置，而非上限，因為長期證據顯示這些分數會有很大的變動。
何時該與他人交談
如果您最近發現自己一直以來的個性模式發生了變化，並且這影響了您的工作、睡眠或人際關係，或者縮小了您願意做的事情，那麼請就醫。這種組合表明可能存在可治療的問題，而不是無法改變的情況。
社交焦慮常常被誤認為內向，且對治療反應良好。我們的指南 社交焦慮與內向的區別 以及 社交焦慮 涵蓋了這一區別。
MyFreud 如何提供幫助
特質或狀態的問題可以通過某事是否會改變來回答，而這正是單一時刻無法告訴你的。追蹤幾個月的情緒可以顯示出，感覺像是永久特徵的東西，實際上是否隨著睡眠、季節和情況而變化。
參考文獻
- 1.Goldberg LR ( 1990). An alternative "description of personality": the Big-Five factor structure. Journal of Personality and Social Psychology.
- 2.Roberts BW, Walton KE, Viechtbauer W ( 2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: a meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin.
- 3.Barrick MR, Mount MK ( 1991). The Big Five personality dimensions and job performance: a meta-analysis. Personnel Psychology.
- 4.Soto CJ, Jackson JJ ( 2021). Personality development in adulthood. Annual Review of Psychology.
Frequently asked questions
五大人格特質是什麼？
對經驗的開放性、責任心、外向性、宜人性和神經質，有時被記作 OCEAN。這些特質源自詞彙假說，即關於人格的重要特徵最終會在日常語言中編碼，因此研究人員分析了人們用來描述彼此的詞彙，發現五個廣泛的特徵群體反覆出現。這一來源是一種優勢，而非劣勢：該模型是從數據中發現的，而不是由理論家提出的，並且在不同文化和語言中相當好地重現。
Myers-Briggs 準確嗎？
它在心理測量工具必須完成的兩項任務上表現不佳。其測試-重測信度差，有相當比例的人在幾週後重測時獲得不同的類型，這對於被呈現為身份的工具來說是一個嚴重問題。而且它將持續的特徵強行劃分為二元類別，因此在某一維度上稍微超過界限的人會被歸類為極端群體，與幾乎與他們相同的人分開。它仍然受歡迎，因為其描述引人入勝、令人愉悅且足夠一般化，可以適用於幾乎任何人，這是一種有充分文獻記載的效應，而非準確性的證據。
人格會改變嗎？
是的，超過大多數人所預期的。羅伯茨及其同事匯總了縱向研究，發現系統性的平均水平變化在成年期持續，包括中年和老年：人們隨著年齡增長，往往變得更有責任感和更易相處，並且神經質程度降低，這種模式通常被稱為成熟原則。故意的變化也是可能的，有證據表明，想要改變某種特質並付諸行動的人可以在幾個月內顯著改變該特質。相對於其他人的排名變化不大，這就是為什麼從內部感受到的變化比實際上要慢的原因。
最重要的特質是什麼？
盡責性對於人們關心的各種結果具有廣泛的預測能力。它預測幾乎所有研究過的職業的工作表現，這對於任何單一指標來說都是不尋常的，同時它也預測壽命，部分是通過健康行為，部分則是通過仍在辯論中的途徑。神經質是與心理健康最相關的特質，與焦慮和抑鬱的風險較高有關。外向性預測正面情緒，但與普遍認知相反，並不預測你是否在整體上感到快樂。
內向是一個問題嗎？
不，將其框架化為一種問題是一種值得抵制的類別錯誤。內向是一種正常的立場，屬於正常的維度，預測不同的偏好，而不是更糟的結果。有時被誤認為內向的是社交焦慮，這是完全不同的事情：內向是對較少社交刺激的偏好，而社交焦慮則是對社交場合中評價的恐懼。一個不焦慮的內向者是可以的。出於恐懼而避免社交接觸的人有可治療的問題，而這一區別決定了是否需要採取行動。