Finanzielle Belastung: Was Geldsorgen mit Ihnen machen

Geldsorgen und psychische Gesundheit beeinflussen sich gegenseitig in beide Richtungen, und die Beweise dafür sind stärker als für die meisten Behauptungen in diesem Bereich. Eine umfassende Überprüfung der kausalen Beweise kam zu dem Schluss, dass psychische Erkrankungen die Beschäftigung und das Einkommen verringern und dass negative wirtschaftliche Schocks Depressionen und Angstzustände verursachen. [ridley-poverty-mental-health]

Dieser zweiseitige Ansatz ist der praktische Punkt dieses Artikels. Es bedeutet, dass das gängige Argument darüber, was zuerst kam, die falsche Frage ist.

Warum Geldsorgen die psychische Gesundheit so stark belasten

Finanzieller Stress ist ungewöhnlich schädlich, weil er chronisch, unvorhersehbar und schwer zu entkommen ist, indem man darüber nachdenkt. Die meisten Stressfaktoren haben ein Ende, das man sich vorstellen kann; Geldsorgen regenerieren sich jeden Monat und dehnen sich aus, um die verfügbare Aufmerksamkeit zu füllen.

Es greift auch die Dinge an, die Sie sonst schützen würden, über die Wege, die unser Pfeiler zu Stress beschreibt. Es stört den Schlaf, was die Stimmung und die Entscheidungsfindung am Morgen beeinträchtigt. Es beansprucht die Aufmerksamkeit, die dann für die Arbeit nicht verfügbar ist, was die zugrunde liegende Situation verschlimmern kann. Und es erzeugt Scham, die Menschen dazu führt, sich von genau dem sozialen Kontakt zurückzuziehen, der Stress abpuffert, und Hilfe erst dann zu suchen, wenn die Optionen sich verringert haben.

Die Schleife läuft in beide Richtungen

Die Beziehung ist tatsächlich bidirektional, und der stärkste Beweis dafür, dass die finanzielle Seite ursächlich ist, besteht darin, dass eine Veränderung dieser Seite die psychische Gesundheit verändert. Programme zur Armutsbekämpfung wie Geldtransfers verbessern die psychische Gesundheit, und psychologische Behandlungen führen zu wirtschaftlichen Gewinnen. [ridley-poverty-mental-health]

Das ist wichtig, weil jede Richtung für sich genommen etwas anderes impliziert. Wenn Sie glauben, dass Geldprobleme ausschließlich eine Folge von schlechter psychischer Gesundheit sind, wird der Rat, sich zuerst zu erholen, was die Hälfte der Beweise ignoriert. Wenn Sie glauben, dass psychische Gesundheitsprobleme ausschließlich eine Folge von Geldproblemen sind, wird der Rat, zuerst die finanziellen Angelegenheiten zu klären, was dazu führt, dass behandelbare Depressionen in der Zwischenzeit unbehandelt bleiben. Die ehrliche Lesart ist, dass beides real ist und beides gleichzeitig angegangen werden sollte.

Was Schulden konkret bewirken

Unbesicherte Schulden sind in einer Vielzahl von Studien mit schlechterer psychischer Gesundheit verbunden. Eine Metaanalyse von 52 Arbeiten fand konsistente Zusammenhänge mit Depressionen sowie mit Suizid und suizidalen Gedanken. [richardson-debt-meta]

Das sind Assoziationen und kein Beweis für eine Ursache in jede Richtung, und die oben genannten kausalen Arbeiten geben guten Grund, sie ernst zu nehmen, anstatt sie als verworren abzutun. Die praktische Implikation ist eng und nützlich: Schulden sind nicht nur eine finanzielle Kategorie, sondern auch eine gesundheitsrelevante, und es ist erwähnenswert, dies einem Kliniker gegenüber zu äußern, aus demselben Grund, aus dem Sie Schlaflosigkeit erwähnen würden.

Warum die Menge weniger wichtig ist, als Sie denken

Stress verfolgt Unsicherheit und Kontrolle enger als die Größe der Zahl. Ein kleiner unvorhersehbarer Mangel mit einer Frist kann mehr Stress erzeugen als eine viel größere Schuld mit einem festen, bekannten Zeitplan.

Steigert das Unbehagen	Verringert das Unbehagen
Nicht zu wissen, wie hoch die Gesamtsumme ist	Alle Zahlen an einem Ort aufgeschrieben haben
Einkommen, das von Monat zu Monat variiert	Einen vorhersehbaren Zeitplan, selbst einen anspruchsvollen
Fristen, die Sie nicht beeinflussen können	Jede Vereinbarung, bei der Sie mitbestimmen konnten
Niemand sonst weiß es	Eine Person, die die tatsächliche Situation kennt
Ein offener Horizont	Ein festgelegtes Enddatum, egal wie weit entfernt

Die rechte Spalte ist als To-Do-Liste lesenswert, da der Großteil davon ohne jegliche Änderung der Menge erreichbar ist. Die tatsächliche Summe aufzuschreiben, ist das, was die Menschen am meisten vermeiden und von dem sie am meisten Erleichterung berichten, genau weil eine unbekannte Zahl unbegrenzt ist und eine bekannte nicht.

Welcher Teil davon betrifft Sie?

Dies sind die Wege, auf denen Geldsorgen normalerweise den Rest Ihres Lebens erreichen. Kreuzen Sie alles an, was im letzten Monat zutrifft.

• Geldsorgen haben mich geweckt oder davon abgehalten zu schlafen
• Ich vermeide es, meinen Kontostand, meine Abrechnungen oder meine Post anzusehen.
• Ich habe niemandem die wahre Situation erzählt
• Ich habe Pläne abgesagt, die ich mir nicht leisten konnte, und nicht erklärt, warum.
• Es ist schwer, sich wegen dessen bei der Arbeit zu konzentrieren.
• Ich habe bei etwas Gesundheitsbezogenem gespart, um Geld zu sparen

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Was tatsächlich hilft

Arbeiten Sie beide Seiten gleichzeitig, da die Schleife bidirektional ist und keine Seite fertig sein muss, bevor die andere beginnt. Warten Sie, bis die Finanzen geklärt sind, bevor Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern, bedeutet, lange zu warten, während behandelbare Symptome die Finanzen erschweren.

Auf der praktischen Seite: Schreiben Sie jede Zahl an einem Ort auf, egal wie unangenehm die Gesamtsumme ist, und sprechen Sie mit einem kostenlosen Schuldenberatungsdienst, wenn Schulden im Spiel sind, da sie oft den Verlauf des Plans ändern können, auch wenn sie den Betrag nicht ändern können. Auf der psychologischen Seite: Schützen Sie zuerst den Schlaf, da er alles andere beeinträchtigt, halten Sie den sozialen Kontakt aufrecht, den Sie am meisten abzubrechen versuchen, und behandeln Sie Depressionen oder Angstzustände als eigenes Problem, anstatt als eine vernünftige Reaktion, die ertragen werden muss.

Die zwei Punkte, die klar angesprochen werden sollten: Brechen Sie keine Medikation oder Therapie ab, um Geld zu sparen, ohne vorher mit jemandem zu sprechen, und lassen Sie Scham nicht das Gespräch hinauszögern, denn die Optionen werden im Laufe der Zeit tatsächlich weniger, und das früheste Gespräch ist immer das mit den meisten Möglichkeiten.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Geldsorgen Ihnen den Schlaf rauben, wenn Ihre Stimmung seit mehr als zwei Wochen anhaltend niedrig ist oder wenn Sie die Behandlung aus Kostengründen eingeschränkt haben. Letzteres ist ein spezifischer Grund, um einen Termin zu vereinbaren, und kein Detail, das beim nächsten Termin erwähnt werden sollte.

Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst zu schaden, kontaktieren Sie jetzt Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline. Der Zusammenhang zwischen problematischer Verschuldung und suizidalen Gedanken ist gut dokumentiert, und es ist ein Grund, dies als dringend zu behandeln, anstatt als eine gewöhnliche praktische Schwierigkeit, die Sie alleine bewältigen sollten.

Unser Artikel über den Verlust Ihres Jobs behandelt den speziellen Fall, in dem der finanzielle Schock und der Identitätsschock gleichzeitig eintreten.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud wird Ihr Gleichgewicht nicht verändern. Was es tut, ist, Stimmung und Schlaf im Vergleich zu den Ereignissen Ihrer Woche zu verfolgen. So entdecken die Menschen normalerweise, dass die schlimmsten Tage auf die Nächte folgen, in denen sie geschlafen haben, und nicht auf die Tage, an denen das Geld am knappsten war. Schlaf ist der Teil dieses Kreislaufs, der am leichtesten zu beeinflussen ist.

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