حزن فقدان الحيوانات الأليفة: لماذا يؤلم الفقدان كثيرًا

الحزن بعد وفاة حيوان أليف يتبع نفس الشكل تقريبًا مثل الحزن على شخص. أظهرت الأبحاث التي استخدمت استبيان الحزن المعدل من حزن البشر أن ردود الفعل تتوازى بشكل حقيقي، مع تكرار أقل قليلاً للمعاناة العاطفية. [archer-pet-bereavement]

ما يجعل الأمر صعبًا بشكل مميز ليس الشدة. بل هو أن تقريبًا لا شيء حولك يعامل ذلك كفقدان.

لماذا الحزن حقيقي

الحزن حقيقي لأن الارتباط كان حقيقياً، وفقدان الارتباط هو ما ينتج الحزن بغض النظر عن الأنواع المعنية. لقد تم توثيقه منذ أوائل التسعينيات ولا يزال يواجه عادةً بالدهشة، بما في ذلك من قبل الأشخاص الذين يختبرونه.

هناك أيضًا سبب هيكلي يجعل الألم أشد مما يتوقعه الناس. الحيوان الأليف متجذر في الروتين الجسدي لليوم الخاص بك: الطعام، المشي، الصوت عند الباب، الوزن على السرير. يتم مواجهة الفقدان البشري بشكل كبير في الفكر، بينما يتم مواجهة هذا الفقدان في جسد روتينك اليومي عشرات المرات في اليوم، وكل مواجهة هي إشعار صغير جديد.

لماذا يعامل القليل من الناس ذلك كحزن على الفقدان

لا يوجد نص اجتماعي لفقدان الحيوانات الأليفة، وهذه الغياب يتسبب في معظم الأذى. لا إجازة، لا طقوس سيحضرها معظم الناس، لا توقع مشترك حول المدة التي قد تتأثر بها، وفرصة معقولة أن يسألك شخص ما عما إذا كنت ستحصل على واحد آخر خلال الأسبوع.

الحزن الذي لا يعترف به من حولك كحزن يُطلق عليه أحيانًا اسم الحزن المُهمَل. العاقبة العملية هي أنك تحمل الفقد وتخفيه في الوقت نفسه، وهو ما يتطلب جهدًا أكبر من أي منهما بمفرده، ويؤدي الإخفاء إلى إزالة الدعم الذي يساعد عادةً. يصف العديد من الناس العزلة بأنها أسوأ من الحزن.

كيف يتحرك الحزن عادةً

الحزن بعد وفاة حيوان أليف يكون عادةً في أشد حالاته خلال الأسابيع الأولى ويخف تدريجياً على مدى الأشهر، على الرغم من أن التذكيرات الروتينية تتلاشى بشكل أبطأ من الضيق الحاد. لا يوجد جدول زمني صحيح، والشكل أدناه هو نمط عام بدلاً من أن يكون جدولاً لقياس نفسك ضده. نفس الشيء ينطبق على الحزن بشكل عام. ما يجعل هذه الخسارة بالذات أكثر صعوبة هو أن القليل من الأشخاص من حولك يعتبرونها كذلك، وهو ما تغطيه مقالتنا حول الحزن المهمش.

مخطط للنمط العام الموصوف في هذه المقالة، مصمم ليظهر الشكل بدلاً من أن يُعاد إنتاجه من بيانات مقاسة.

تنخفض الخطوط الروتينية ببطء أكبر عن قصد، لأن هذا هو ما يجد الناس غالبًا محيرًا. الشعور بالاستقرار بشكل عام مع التوقف عند الخزانة حيث كانت الرصاصات تُعلق سابقًا ليس انتكاسة. إنها الخط الثاني، تقوم بما تفعله.

الشعور بالذنب، ولماذا هو شائع جداً

الشعور بالذنب بارز بشكل غير عادي في فقدان الحيوانات الأليفة لأن معظم المالكين اتخذوا القرار بشأن متى توفي حيوانهم. هذه مسؤولية لا يتحملها تقريبًا أحد في حالات الحزن على فقدان إنسان، ومع تحملها، يعود العقل للتفكير فيها بحثًا عن الخطأ.

تقريبًا كل شخص يجد واحدًا. الأشخاص الذين اختاروا في وقت مبكر يتساءلون عما إذا كانوا قد أخذوا الوقت الذي لا يزال لدى الحيوان؛ والأشخاص الذين انتظروا يتساءلون عما إذا كانوا قد مددوا المعاناة من أجل مصلحتهم الخاصة. إن الوصول إلى كلا الاستنتاجين بنفس الاقتناع هو الدليل: هذه هي الحزن الذي يراجع نفسه، وليس دليلًا على أنك أخطأت. تُتخذ قرارات من هذا النوع بمعلومات جزئية، تحت ضغط الوقت، من قبل شخص يعاني بالفعل من الضيق.

ما الذي يميل إلى المساعدة، وما الذي لا يساعد

النمط هنا هو أن الأشياء التي تساعد هي تلك التي تعالج الفقد كفقد.

يميل إلى المساعدة	يميل إلى عدم المساعدة
إخبار شخص واحد سيتعامل مع الأمر بجدية	شرح نفسك لشخص لن يتفهم
وضع علامة على الأمر بطريقة ما: صورة، مكان في الحديقة	إزالة كل أثر على الفور لوقف التذكيرات
الاحتفاظ بأجزاء من الروتين التي كانت تخصك، مثل المشي	إعادة هيكلة يومك بالكامل دفعة واحدة لتجنب الفجوات
السماح للأطفال بامتلاك نسختهم الخاصة من الفقد	استبدال الحيوان بهدوء على أمل ألا يلاحظ أحد
ذكر الشعور بالذنب بصوت عالٍ لشخص ما	إعادة النظر في القرار بمفردك في الثالثة صباحًا

إزالة كل أثر تستحق الكلمة الإضافية، لأنها الغريزة الأكثر شيوعًا وعادة ما تعود بنتائج عكسية. من المفهوم تنظيف الأطباق والسرير خلال ساعات، وعادة ما يؤدي ذلك إلى إضافة خسارة ثانية بدلاً من إزالة الأولى.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا لم يخف الحزن على الإطلاق بعد عدة أشهر، إذا كنت غير قادر على العمل أو العناية بنفسك، أو إذا كنت تشرب أكثر أو تنسحب من الجميع. الحزن الذي يبقى دون تغيير تمامًا لفترة طويلة، بدلاً من أن يخف بشكل غير متساوٍ، هو نمط يستحق النظر فيه، وقد تم وصفه بمزيد من التفصيل في مقالنا عن اضطراب الحزن المطول.

لا تقلل من شأنه لأنه كان حيوانًا أليفًا. إذا كنت مترددًا في طرح هذا الأمر مع محترف لأنك تتوقع أن يبدو تافهًا، فإن تلك التردد هو عرض بالضبط من disenfranchisement الموصوف أعلاه، وهو سبب لطرحه بدلاً من كونه سببًا لعدم طرحه. إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات الآن بدلاً من الانتظار للحصول على موعد.

لا يوجد تقييم ذاتي للحزن في هذا الموقع، والحزن ليس اكتئابًا، لذا فإن توجيهك إلى استبيان الاكتئاب سيكون الأداة الخاطئة. مركز التقييم الذاتي موجود إذا كان هناك شيء بجانب الحزن، مثل النوم أو التوتر، هو ما ترغب في النظر إليه.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud يساعد تتبع المشاعر اليومي في التعامل مع الحزن بطريقة محددة: إنه يظهر الاتجاه. من الصعب جداً تقييم الحزن من الداخل، حيث أن أسبوعاً سيئاً يبدو كأنه لا تقدم على الإطلاق، بينما تظهر عدة أشهر من تسجيل المزاج التغير البطيء وغير المتساوي الذي يحدث فعلاً في العمق.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.