الحزن المهمش: الفقد الذي لا يعترف به أحد

تأتي بعض الخسائر دون أي من الأشياء التي تحيط عادة بالخسارة. لا جنازة، لا بطاقات، لا إجازة من العمل، ولا أحد يسأل بعد أسبوعين كيف حالك.

الحزن المحروم هو الاسم الذي يطلق على تلك الحالة، والأمر المهم بشأنه هو ما لا يدعيه. إنه لا يقول إن حزنك مختلف عن أي شخص آخر. إنه يقول إن العالم من حوله هو المختلف.

ما تعنيه العبارة فعليًا

يعني الحزن الذي لا يمكن الاعتراف به علنًا، أو الحداد عليه علنًا، أو دعمه اجتماعيًا، وهو التعريف الذي تم تقديمه عندما تم طرح المفهوم ويظل الملخص الأكثر وضوحًا المتاح. [doka-disenfranchised-grief] كل جزء من هذا التعريف يتعلق بالآخرين بدلاً من المعزي.

هذا التركيز هو ما يجعل الفكرة مفيدة. الشخص الذي يعاني من فقدان الحمل لا يمر بنسخة أقل من الحزن؛ بل يختبر الحزن في سياق لا يرسل فيه أحد الزهور. الشعور هو شعور عادي. [apa-grief-disenfranchised] الهيكل مفقود.

تسميته تميل إلى إنتاج شعور ملحوظ بالراحة لدى الأشخاص الذين يتعرفون على أنفسهم، والسبب محدد. معظم الأشخاص في هذا الوضع قد استنتجوا بشكل خاص أن هناك شيئًا خاطئًا بهم لشعورهم بهذا القدر تجاه شيء يبدو أنه لا يستحق ذلك. ينقل المفهوم المشكلة من رد فعلهم إلى ظروفهم، وهو ما يكون أكثر دقة وقابلية للتحمل.

الأشكال الأربعة التي تتخذها عادةً

أربعة، ويستحقون الفصل لأنهم يتطلبون استجابات مختلفة.

مخطط يوضح الفئات الأربع الموصوفة في هذه المقالة، مصمم لإظهار الوزن النسبي بدلاً من البيانات المقاسة.

الخسارة لا تُعتبر واحدة. الإجهاض، العقم، حيوان أليف، وظيفة كانت هوية، تشخيص أغلق مستقبلاً، مغادرة بلد. لم يمت أحد، لذا لا يعاملها أحد على أنها حزن، ومن المتوقع أن يعود المعزي إلى مكتبه.

العلاقة غير معترف بها. شريك سابق، صديق سابق، زميل كنت قريبًا منه أكثر مما يعرفه أي شخص، علاقة عابرة، علاقة لم تكن يومًا علنية. هناك حزن ولا يوجد حق للمطالبة به، أحيانًا في غرفة مليئة بالناس الذين يعبّرون علنًا عن حزنهم لنفس الشخص.

المُعَزِّي مُهْمَل. الأطفال، الأشخاص المصابون بالخرف، الأشخاص ذوو الإعاقات التعليمية، وغالبًا الرجال، الذين يُسألون أكثر عن كيفية تعامل الأرملة بدلاً من كيفية تعاملهم هم. يجلس هنا أيضًا الأزواج السابقون والأقارب غير المباشرين.

يتم الحكم على الموت نفسه. الانتحار، الجرعة الزائدة، الموت المرتبط بالكحول، الموت في السجن. يصل الدعم بشكل أقل وفي وقت متأخر، أحيانًا مع حكم ضمني مرتبط، وينتهي المعزي بإدارة انزعاج الآخرين إلى جانب خسارته الخاصة.

توجد حالة خامسة تشمل جميع الحالات الأربع: الحزن على شخص لا يزال على قيد الحياة. الخرف، الإدمان، الانفصال، ووجود قريب أصبح شخصًا آخر جميعها تثير حزنًا حقيقيًا لشخص لا يزال في العالم، وهو ما لن يعامله تقريبًا أي شخص من حولك كفقدان. مقالتنا عن الخسارة الغامضة تغطي ذلك بشكل محدد.

لماذا تعتبر عدم الاعتراف المفقود مهمًا جدًا

لأن الاعتراف يعمل، وبدونه يقوم المعزي بهذا العمل بمفرده بينما يتظاهر بأنه بخير. هذه هي الآلية، وهي أكثر وضوحًا مما تبدو في البداية.

اعتبر ما يقدمه الموت المعترف به. جنازة، تفرض الحقيقة على الواقع وتجمع الأشخاص الذين عرفوهم أيضًا. التعازي، التي تعبر عن أن الفقدان حقيقي دون الحاجة إلى الجدال حوله. إجازة، تمنح الإذن بعدم القدرة على الأداء. فترة يتوقع فيها الناس أنك تعاني، لذا لا يتعين عليك شرح سبب ذلك.

قم بإزالة تلك الأمور ولن يتقلص الفقد؛ بل ينتقل العبء ببساطة. الآن أنت في حالة حزن وتؤدي أيضًا دورك الطبيعي، وفق جدولك المعتاد، دون أن يتوقع أحد أي شيء مختلف. لهذا السبب يصف الناس الحزن المنبوذ بأنه مرهق بطريقة يجدون صعوبة في التعبير عنها.

ثم هناك الطبقة الثانية، التي تسبب أكبر ضرر. لأن الفقدان لا يُعتبر حقيقياً، يستنتج معظم الناس أن رد فعلهم غير متناسب، وبعد أن يستنتجون ذلك، يتوقفون عن ذكره. الإخفاء يزيل الشيء الوحيد الذي قد يساعد، وهو يعزز نفسه: كلما طالت مدة صمتك، زادت غرابة الأمر عند البدء.

هل هذا ما تحمله؟

حدد أي شيء ينطبق على وضعك. هذه دعوة لما قد يساعد، وليست اختبارًا، ولا تنتج أي تشخيص.

• لقد توقفت عن ذكر هذه الخسارة للناس
• تساءلت عما إذا كان لي الحق في الشعور بهذا
• لم يسألني أحد عن ذلك منذ أسابيع أو شهور
• كنت أتوقع العودة إلى الوضع الطبيعي تقريبًا على الفور
• عندما ذكرت ذلك، كانت الاستجابة تقلل من أهميته
• لم يكن هناك جنازة أو طقوس أو علامة من أي نوع

0 من 6 محدد

ما الذي يساعد فعلاً

شاهد أولاً، ثم الطقوس، ثم الأشياء العادية. الترتيب مهم، لأن الأول هو العنصر الذي يفتقر إليه هذا النوع من الحزن بشكل خاص.

ابحث عن مكان واحد حيث يكون الأمر مهمًا. واحد يكفي. صديق سيسمح لك بالتحدث عن ذلك دون البحث عن جانب إيجابي، أو مجموعة مخصصة للخسارة المحددة، أو معالج. ما تبحث عنه هو شخص لا يحتاج إلى إقناع بأن هذه كانت خسارة.

حددها بنفسك. الطقوس تؤدي عملاً حقيقياً، والطقوس الخاصة لا تزال فعالة حتى عندما لا يتم تقديم طقوس عامة. تاريخ في التقويم، شيء محفوظ في مكان محدد، رسالة مكتوبة ولم تُرسل، نزهة تُؤخذ في الذكرى السنوية. غالباً ما يجد الناس هذه الفكرة عاطفية مسبقاً ومفيدة في الممارسة.

قل النسخة الواضحة. “توفي كلبي في مارس وما زلت أشعر بعدم الارتياح” من المرجح أن تحصل على استجابة حقيقية أكثر من نسخة تتضمن اعتذارات لذكر ذلك. إن الاعتذارات تدعو إلى التقليل مما تحاول منعه.

توقع أن يتم التقليل من شأنك أحيانًا، ولا تحدث عن ذلك. بعض الأشخاص سيقولون شيئًا غير لائق. هذه معلومات عنهم، وليست حكمًا على ما إذا كانت خسارتك حقيقية، ومن المهم أن تقرر ذلك مسبقًا حتى لا يرسل لك رد سيء إلى الصمت مرة أخرى.

راقب ما تفعله في المساء. الحزن المخفي والكحول يسيران معًا، لأن الخصوصية والتخدير يتناسبان مع بعضهما. من الأفضل ملاحظته مبكرًا بدلاً من متأخرًا.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا لم يبدأ الحزن في التخفف على الإطلاق بعد عدة أشهر، إذا كنت غير قادر على القيام بوظائفك اليومية، أو إذا جعلتك الخسارة تشعر أن الحياة بلا معنى بشكل دائم. هذه الميزات معترف بها وقابلة للعلاج، ومقالتنا عن اضطراب الحزن المطول تغطي ما يميزها عن الحزن العادي.

اذهب مبكرًا إذا استنتجت أنه ليس لديك الحق في هذا الحزن وتوقفت عن إخبار أي شخص، لأن الإخفاء هو الخطر الخاص مع هذا النوع من الفقدان ويزيل ما يمكن أن يساعد. المعالج هو مكان يتم فيه التعامل مع الفقدان كشيء حقيقي بغض النظر عما إذا كان أي شخص آخر قد تمكن من التعامل معه. تغطي علاج الحزن ما يتضمنه ذلك، وتغطي دليل الحزن المسار العادي الذي يعد تباينًا عليه، وماذا تقول لشخص حزين يستحق إرساله إلى الأشخاص من حولك.

اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات إذا شعرت بعدم الأمان أو كان لديك أفكار بإيذاء نفسك.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud هو تطبيق موبايل يساعدك في إيجاد حلول للمشاكل التي أثرت على عقلك وإنتاجيتك. جلسات التدريب المباشر هي الجزء الأكثر أهمية هنا، لأن العنصر المفقود في هذا النوع من الحزن هو شخص يعامل الفقدان كشيء حقيقي، وهذا بالضبط ما توفره الجلسة دون الحاجة لتبريره أولاً. تتبع يومي يكون مفيداً على مدى الأشهر، عندما يكون السؤال هو ما إذا كان هناك أي تغيير على الإطلاق والذاكرة ليست حكما جيدا لذلك. دفتر الملاحظات هو مكان معقول للرسالة التي لن ترسلها، وهو واحد من القلائل الطقوس الخاصة التي يذكر الناس باستمرار أنهم يحصلون على شيء منها.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.