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愛着理論：4つのスタイルの説明
主なポイント
- アタッチメント理論は、養育者が離れたときに乳児が何をするかを説明するものであり、性格システムとして始まったわけではありません。アインスワースのストレンジ・シチュエーションは観察手法であり、カテゴリーはその部屋での行動を説明するものであり、人のタイプを示すものではありません。
- 通常、4つのスタイルが名前付けされています：安全型、不安型、回避型、混乱型です。コミュニティサンプルの約半数の人々が安全型に分類されており、これは成果ではなく一般的なケースです。
- 幼少期の愛着は、大人の関係を予測する力が、一般的な説明よりもはるかに弱いです。フレーリーのメタアナリシスでは、発達の長い期間にわたる相関関係は小さいことがわかりました。
- スタイルは固定されていません。状況に応じて変わり、関係によって異なります。同じ人がパートナーといるときは不安を感じ、親しい友人といるときは安心感を持つことがあります。
- スタイルは説明でも言い訳でもなく、記述です。「私は回避的です」とは、起こりがちなことを示していますが、返事を待っている人に対して何を負うかは示していません。
アタッチメント理論は、人々が誰かを必要とする時に何が起こると期待するかについての説明です。オンラインで書かれているほとんどの内容は、その期待がどれほど固定されているかを過大評価しています。この理論は、ボウルビィが幼児と介護者の間の絆は、授乳の副産物ではなく生物学的なシステムであると主張したことから始まり、エインスワースがそのシステムが軽度のストレス下で何をするかを観察する方法を提案しました。 [bowlby-1969-attachment] このガイドでは、4つのスタイルが実際に何を説明しているのか、それらが持続するかどうかについての証拠、そして一般的なバージョンがどこで間違っているのかを扱います。
四つのスタイルの起源
カテゴリは、20分間の実験手順から来ています。これを知っておくことは、性格タイプとして扱う前に重要です。アインスワースの奇妙な状況では、1歳児が介護者が部屋を離れたときに何をしたか、そしてより重要なことに、介護者が戻ってきたときに何をしたかを観察しました。 [ainsworth-1978-patterns]
再会では三つのパターンが見られました。ある子供たちは別れによって苦しみ、帰ってきたときに接触を求め、落ち着いて再び遊び始めました。別の子供たちは外見上あまり苦しまず、帰ってきたときに接触を避けました。さらに別の子供たちは苦しみ、落ち着くことができず、接触を求めたり抵抗したりを繰り返しました。後に、行動に一貫した戦略が全く見られない子供たちのために、無秩序な第四のカテゴリーが追加されました。
ハザンとシェイバーは、愛着がポピュラー文化に浸透するきっかけを作りました。彼らは、大人のロマンティックな愛も同じシステムで動いていると提案しました。 [hazan-1987-romantic] この論文が、用語が至る所に存在する理由です。しかし、ここから過剰な解釈が始まります。幼児の再会行動の説明は、誰とデートすべきかの理論とは大きく異なります。
各スタイルの説明
| スタイル | コアの期待 | それがどのように見えるか | どこから来たのか |
|---|---|---|---|
| 安全型 | 必要なときに人々は大体信頼できる | 親密さと距離に快適で、問題を危機にしないで提起できる | 比較的一貫して反応のあるケア |
| 不安型 | ケアは利用可能だが予測不可能なので、維持するために努力しなければならない | 小さな距離のサインに敏感で、長続きしない安心を求める | 時々、予測が難しい条件で提供されたケア |
| 回避型 | 人を必要としても何も得られないので、必要ない | 自立心が強く、誰かが近づくと不快になり、プレッシャーの下で撤退する | 快適さを求める試みが常に無視された |
| 混乱型 | 必要な人が恐れている人でもある | 親密さを求めながらもそれから引き離されることがあり、時には一つの会話の中で起こる | 恐ろしいまたは恐れられたケア; トラウマと頻繁に関連している |
最後の列を下に読むと、そのポイントは見逃しにくくなります。各不安定なスタイルは、特定の環境が実際に報われることに対する合理的な反応です。予測できないときにケアが届くときに発展するのが高まった警戒心です。何かを尋ねても得られないときに発展するのが自己依存です。これらを欠陥と呼ぶのは誤解を招きます。
私たちの関係に関する柱は、これらを文脈に置き、不安型愛着、回避型愛着、および混乱型愛着に関するガイドは、それぞれを詳しく説明しています。
- 安全 52%
- 回避型 23%
- 不安 17%
- 整理されていない 8%
コミュニティサンプルで報告された広範な形状は、人口や測定によって大きく異なります。割合は、集計された数値を報告するのではなく、順序を示しています。
それが持続するかどうかについての証拠が示すこと
ここで、一般的なバージョンと研究の部分が分かれます。フレーリーの縦断的研究のメタアナリシスは、幼少期に測定された愛着と後の愛着との関連が実際に存在し、かつ小さいことを発見しました。 [fraley-2002-stability]
小さいことは無意味ではありません。早期の経験が結果を固定するのではなく、確率を変えることを意味します。また、あなたの子供時代が人間関係を決定するという自信に満ちた主張は、研究によって支持されていません。幼少期に不安定と分類された多くの人々が、安定した愛着を持つ大人になっていますし、その逆も起こります。
固定されたタイプの考えをさらに損なう二つの要素があります。スタイルは関係によって異なります。同じ人がパートナーといるときは不安を感じ、親しい友人といるときは安心感を持つことがあります。これは、その人に対する期待が一般的な人々に対するものではなく、その人自身に関するものであるからです。また、状況によっても変わります。不安定な時期、病気、喪失などがあると、以前は警戒心がなかった人が警戒心を持つようになることがあります。
スタイルを知っても何も変わらない理由
アタッチメントスタイルは、誰かを必要とする時に何が起こるかについての予測です。予測は、確認されない時にのみ更新されます。それが全体のメカニズムであり、なぜ洞察が効果を発揮しないのかを説明しています。
不安型の愛着があることを知っていても、返信が遅れることが何か問題を意味するという感情は止まりません。この感情を和らげるのは、返信が遅れた結果、会議が長引いたことを繰り返し経験することです。これは、状況に身を置くことが必要であり、ただそれについて読むだけではありません。長期的で安定した関係は、まさにこの理由で愛着が変化します。セラピーも同様です。効果的な治療関係は、誰かが信頼できる形で現れる制御された環境です。
実践的なバージョンは「安全になる」よりも小さいです。それは予測を予測として認識し、推測されるかどうかを試すのではなく、必要性を声に出して言い、実際に何が起こるかを知るために十分に現在に留まることです。
どの予測が実行されていますか？
親しい人に何か違和感を感じたときの反応を示すものにチェックを入れてください。これは傾向を示すものであり、タイプではなく、テストではありません。
0 / 6 チェック済み
これには十分な馴染みがあるため、単に色を付けるのではなく、関係を形成している可能性があります。これは実行可能であり、セラピーが本当に得意とすることの一種です。
ほとんどの人はこれをいくつか認識しています。重要なのは、それが次に何をするかに影響を与えるか、気づいていても異なる行動をとることができるかです。
これに馴染みがあるものはほとんどなく、内部から見ると安全なパターンは印象的ではなく、平凡です。
このサイトには検証されたアタッチメント測定は公開されておらず、研究用のツールは4つのボックスではなく2つの連続的な次元を評価します。ハブには不安と低気分のスクリーナーがあります。
人気のあるバージョンの誤り
有用な説明を有害なものに変えてしまうため、名前を挙げる価値のある3つの誤りがあります。
最初は、スタイルをアイデンティティとして扱うことです。「私は回避的です」というのは傾向についての主張であり、それは誰かが何であるか、したがって助けられないという主張に容易に滑り込みます。研究は、定義するカテゴリーではなく、動く次元を説明しています。
二つ目は、他の人を分類するためにそれを使うことです。パートナーの行動から彼らの愛着スタイルを診断することは、議論に勝つための方法であり、彼らを理解するための方法ではありません。そして、それは魅力的にする正確な方法で反証不可能です。
三つ目は、それを言い訳として扱うことです。スタイルは、撤退が明らかな選択肢に感じる理由を説明しますが、撤退が待っている人にとって公平であったかどうかについては何も言いません。説明と正当化は異なるものであり、愛着の言語はそれらを曖昧にするのが特に得意です。
誰かに話すべき時期
同じパターンがいくつかの関係を終わらせている場合、見捨てられることや親密さへの恐れが、他の方法で異なる決定を下すことに影響を与えている場合、または幼少期の家族生活について考えると、自分一人では対処できないことが多い場合は、医師やセラピストに相談してください。
アタッチメントに基づく療法は存在し、名前を挙げて頼む価値がありますが、ほとんどの人にとって有用なことは特定のモデルよりも一貫した治療関係です。もし初期の経験が恐ろしいケアを伴っていた場合は、最初にそのことを伝えてください。それはトラウマに基づく作業を指し、私たちの複雑なPTSDと見捨てられる恐怖に関するガイドがその重なりをカバーしています。
MyFreudがどのように役立つか
愛着パターンは、予測したことと実際に起こったことの間のギャップで最も見えやすいです。気分を追跡しながら、あなたの人間関係で何が起こっていたかを考えることで、数週間にわたってその比較が得られます。これにより、予測が事実ではなく習慣のように見え始めます。
参考文献
- 1.Ainsworth MDS, Blehar MC, Waters E, Wall S ( 1978). Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Lawrence Erlbaum Associates.
- 2.Bowlby J ( 1969). Attachment and Loss, Volume 1: Attachment. Basic Books.
- 3.Fraley RC ( 2002). Attachment stability from infancy to adulthood: meta-analysis and dynamic modeling of developmental mechanisms. Personality and Social Psychology Review.
- 4.Hazan C, Shaver P ( 1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology.
Frequently asked questions
4つの愛着スタイルは何ですか？
安全型、不安型（時には執着型とも呼ばれる）、回避型（拒絶型）、および混乱型（恐怖回避型）です。安全型は親密さと離れていることに対する快適さを表します。不安型は、安心を求める強い必要性と距離の兆候に対する敏感さを表します。回避型は自己依存を好み、過度の親密さに不快感を感じることを表します。混乱型は親密さを求めつつ同時にそれを恐れることを表し、一貫した戦略ではなく矛盾した行動を生み出します。コミュニティサンプルでは、約半数の人々が安全型に分類されるため、不安定なスタイルは一般的ですが、過半数ではありません。
子供時代は大人の人間関係に影響を与えますか？
人気のあるアカウントが示唆するほど多くはなく、ここでの研究は有用な修正です。フレーリーの縦断的研究のメタアナリシスは、初期の愛着と後の愛着の関連性が実際には存在するが小さいことを発見しました。これは、初期の経験が結果を決定するのではなく、可能性を高めることを意味します。友情やセラピーを含む後の関係は、人々が信頼できるかどうかについて独自の証拠を提供します。愛着に関するほとんどのオンラインの文章に見られる決定論は、研究が支持するものではありません。
愛着スタイルを変えることはできますか？
はい、そのメカニズムは華やかではありません。期待に反する繰り返しの経験です。愛着スタイルは、基本的には誰かを必要とする時に何が起こるかについての予測です。予測は、十分に否定されると更新されます。これが、長期的で安定した関係や良好な友情、効果的な治療関係がそれを変える理由です。自分のスタイルを知っていることはそれを変えません。そのため、正確なクイズの結果は単独では何も変えません。
アタッチメントスタイルのクイズは正確ですか？
それらは実際の何かを測定しており、診断ではありません。研究用のツールは、4つのカテゴリーに人を分類するのではなく、不安と回避という2つの連続した次元に沿って愛着を評価します。そして、これらのカテゴリーは後から適用される単純化です。ほとんどのオンラインクイズは、その単純化の未検証版です。結果は、あなた自身の行動と照らし合わせて確認できる傾向の説明として扱い、あなたに関する事実としてではなく、誰とデートすべきかについてのアドバイスが付いてくるものには懐疑的でいてください。
一つのスタイルが他のスタイルより優れているのでしょうか？
安全な愛着は、平均してより良い関係の結果と関連していますので、その狭い意味でははい。しかし、その枠組みは良いよりも悪い影響を与えます。不安定なスタイルは、個人の初期の環境が実際に報酬を与えたことへの合理的な適応です。ケアが予測できない場合には高い警戒心が意味を持ち、求めることが罰せられる場合には自己依存が意味を持ちました。それらを修正すべき欠陥として扱うことは、かつては解決策であったことを見逃し、説明を不十分さを感じる別のものに変えてしまいます。