Warum weine ich so leicht? Die üblichen Gründe

Leicht zu weinen ist fast immer ein Schwellenproblem und kein Problem der Gefühle. Die Belastung, die in Ihrer Woche ankommt, hat sich nicht unbedingt verändert; was sich verändert hat, ist, wie viel Reserve zwischen dieser Belastung und der Reaktion vorhanden ist.

Diese Umformulierung ist wichtig, weil sie auf Dinge hinweist, die Sie tatsächlich verändern können. Niemand kann entscheiden, weniger zu fühlen. Viele Menschen können jedoch entscheiden, eine Stunde länger zu schlafen, und die Auswirkungen auf die Weinerlichkeit sind größer, als sie erwarten.

Was die Schwelle festlegt

Vier Dinge, grob in der Reihenfolge, wie sehr sie es täglich beeinflussen.

Schlaf, mehr als alles andere. Dies ist kein allgemeiner Wellness-Punkt. Experimentelle Arbeiten, die den Schlaf einschränkten, fanden heraus, dass dies emotionale Reaktionen verstärkte, anstatt einfach nur Müdigkeit zu erzeugen, wobei Menschen stärker auf die gleichen Provokationen reagierten. [krizan-sleepy] Zwei Wochen mit sechs Stunden Schlaf pro Nacht führen zu einer Person, die bei Werbespots weint, und diese Person wird normalerweise zu dem Schluss kommen, dass mit ihr etwas nicht stimmt, anstatt mit ihrem Schlaf.

Kumulative Belastung. Nicht die Größe des heutigen Ereignisses, sondern die Summe der letzten drei Wochen. Deshalb führt das Weinen so oft zu etwas Trivialem: Die triviale Sache ist der letzte Punkt, nicht die Ursache, was auch der Grund ist, warum es sich danach absurd anfühlt, es zu erklären.

Hormoneller Zustand. Der Menstruationszyklus, die Schwangerschaft, die postpartale Phase und die Perimenopause verschieben alle die Schwelle, manchmal erheblich, und die Verschiebung ist real und nicht eingebildet.

Temperament. Menschen unterscheiden sich enorm in ihrer grundlegenden Tränenempfindlichkeit aus Gründen, die nicht gewählt wurden und nicht behoben werden müssen. Jemand, der mit neun Jahren leicht weinte, wird wahrscheinlich auch mit vierzig Jahren leicht weinen, und die nützliche Frage ist, was sich kürzlich verändert hat, anstatt warum Sie nicht jemand anderes sind.

• Kurzer oder unterbrochener Schlaf 34%
• Anhaltender Stress oder Überlastung 29%
• Hormonal, Krankheit oder Medikation 24%
• Ein Stimmungs- oder Angstproblem 13%

Ein Schema der in diesem Artikel beschriebenen Anordnung, das den relativen Anteil anzeigt, anstatt gemessene Daten darzustellen.

Der kleinste Abschnitt ist der, zu dem die Menschen zuerst springen, was der ganze Grund ist, warum dieser Artikel so angeordnet ist.

Warum es passiert, wenn Sie wütend sind

Weil Wut und Stress die gleiche physiologische Rampe hinaufsteigen und Tränen unabhängig davon, welches Gefühl den Aufstieg begonnen hat, ganz oben sitzen.

Dies ist die Version, die die Menschen am beschämendsten empfinden, und es ist wichtig, dies genau zu verstehen. Sie sind nicht traurig mitten im Streit. Sie sind aktiviert, und die Entlassungswege des Körpers sind nicht nach Kategorien sortiert, sodass die Reaktion, die eintritt, die ist, die an diesem Tag die niedrigste Schwelle hat. Müdigkeit senkt sie weiter, weshalb die weinenden Streitigkeiten in denselben Wochen wie der schlechte Schlaf auftreten.

Zu wissen, dass verändert, was man sagt. “Ich bin nicht verärgert, ich bin wütend, und so sieht mein Gesicht aus” ist sowohl genau als auch erheblich einfacher zu sagen, als zu versuchen, es zu verbergen. Unser Artikel über emotionale Labilität behandelt die Version, bei der Gefühle schnell wechseln und stark zuschlagen, was ein anerkanntes Symptom ist, das ein verwandtes, aber engeres Thema darstellt, und der Wut-Guide behandelt das umfassendere Bild.

Wann es sich lohnt, einen Arzt aufzusuchen, anstatt eine Strategie zu verfolgen

Das Signal ist ein Missverhältnis. Weinen, das nicht mit dem übereinstimmt, wie Sie sich fühlen, ist ein anderes Phänomen als zu leicht zu weinen, und es gehört in ein anderes Gespräch.

Konkret: Episoden, die ohne eine passende Emotion auftreten, die völlig unverhältnismäßig dazu sind oder die Sie nicht unterbrechen können, sobald sie begonnen haben. Dieses Muster wird als pseudobulbärer Affekt bezeichnet, es tritt zusammen mit bestimmten neurologischen Erkrankungen und nach einigen Gehirnverletzungen auf, und es handelt sich um eine Diskrepanz zwischen der Darstellung und dem Gefühl, anstatt um ein Übermaß an Gefühl. [ahmed-pba-cry] Es ist ungewöhnlich, es ist erkennbar, sobald es beschrieben wird, und es ist behandelbar, weshalb es wert ist, benannt zu werden, anstatt es auszulassen.

Zwei gewöhnliche medizinische Ursachen sollten gleichzeitig ausgeschlossen werden, da beide kostengünstig zu testen sind und beide Tränenfluss verursachen: Schilddrüsenprobleme und Anämie. Auch mehrere Medikamente können dies verursachen, einschließlich einiger Antidepressiva und hormoneller Behandlungen, daher ist es erwähnenswert, wenn eine Behandlung kürzlich begonnen oder die Dosis geändert wurde.

Die Frage nach der Depression, richtig gestellt

Tränenfluss ist bei Depressionen häufig und ist kein diagnostisches Zeichen dafür. Was zählt, ist die Begleiterscheinung: anhaltende Niedergeschlagenheit oder Interessenverlust über mindestens zwei Wochen hinweg, zusammen mit Veränderungen im Schlaf, Appetit, Konzentration und Energie.

Ein Detail ist wichtig zu wissen, da es viele Menschen umleitet, die annehmen, dass Depression Traurigkeit bedeutet. Eine Analyse einer großen nationalen Umfrage ergab, dass Reizbarkeit ein häufiges Merkmal der Major-Depression ist und nicht ein ungewöhnliches. [fava-irritability] Daher ist die informativere Frage nicht nur, ob Sie mehr weinen, sondern auch, ob Ihre Geduld kürzer geworden ist. Diese beiden zusammen sind ein besseres Signal als jedes für sich allein. Unsere Leitfäden zu wie Depression tatsächlich aussieht und warum Sie reizbar sein könnten behandeln beide Seiten davon.

Ist dies eine Schwelle oder etwas mehr?

Kreuzen Sie alles an, was im letzten Monat zutrifft. Dies ist eine Reflexionsaufforderung und kein Test, und sie führt zu keiner Diagnose.

• Ich schlafe die meisten Nächte weniger als sieben Stunden.
• In den letzten zwei Monaten hat sich etwas Bedeutendes verändert
• Ich bin auch gereizter, nicht nur weinerlicher.
• Ich habe das Interesse an Dingen verloren, die ich früher genossen habe.
• Das Weinen passt manchmal nicht zu dem, was ich fühle
• Es dauert seit mehr als einem Monat an, ohne offensichtlichen Auslöser.

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Was in dem Moment zu tun ist

Unterbrechen Sie die Steigerung, anstatt gegen die Tränen zu kämpfen, denn das Kämpfen dagegen erhöht die Erregung und die Erregung ist es, die sie hervorgebracht hat.

• Atmen Sie lange und langsam aus, länger als das Einatmen. Dies ist der schnellste Hebel, der zur Verfügung steht, und er wirkt auf die Physiologie statt auf das Gefühl.
• Kälte auf den Handgelenken oder im Gesicht. Grob, effektiv und einfach am Waschbecken zu machen, ohne sich erklären zu müssen.
• Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Die Veränderung der Haltung und Position unterbricht die Eskalation zuverlässiger als still zu sitzen und sich zu konzentrieren.
• Verlassen Sie den Raum für zwei Minuten, wenn Sie können. Das Ziel ist nicht, niemals zu weinen, sondern zu wählen, wann, und zwei Minuten sind normalerweise genug, um es zu verarbeiten.

Was nicht gut funktioniert, ist Unterdrückung als dauerhafte Strategie. Das Zurückhalten erhöht zuverlässig die inneren Kosten und verlagert die Reaktion eher, als sie zu beseitigen, was dazu führt, dass Menschen drei Tage nach dem, was sie unterdrückt haben, im Supermarkt ohne ersichtlichen Grund weinen.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Traurigkeit länger als einen Monat ohne offensichtlichen Grund anhält, wenn sie ohne passende Gefühle auftritt oder nicht unterbrochen werden kann, wenn sie nach einer Kopfverletzung oder zusammen mit neuen neurologischen Symptomen begann oder wenn sie mit dem Beginn einer Medikation einsetzte. Fragen Sie direkt nach der Schilddrüsenfunktion und einem Blutbild, da beides gängige Tests sind, die einen Teil der Fälle erklären.

Gehen Sie früher, wenn eine niedrige Stimmung oder ein Verlust des Interesses zwei Wochen oder länger angedauert hat, wenn sich Schlaf und Appetit verändert haben oder wenn Sie aufgehört haben, Dinge zu tun, die Ihnen früher Freude bereitet haben.

Kontaktieren Sie Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline, wenn Sie sich unsicher fühlen oder Gedanken haben, sich selbst zu schaden.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud ist eine mobile App, die Ihnen hilft, Lösungen für Probleme zu finden, die Ihren Geist und Ihre Produktivität beeinträchtigt haben. Das tägliche Tracking ist das Werkzeug, das hier die zentrale Frage klärt, denn es stellt Schlaf und Weinerlichkeit auf dieselbe Zeitachse, und die Beziehung zwischen ihnen wird in einem Monat Daten offensichtlich und innerhalb einer Woche unsichtbar. Live-Coaching-Sitzungen bieten Ihnen einen Raum, um die peinliche Version laut auszusprechen, und jede Sitzung endet mit einem umsetzbaren Plan anstelle von der Beruhigung, dass es normal ist. Der Notizblock ist der Ort, an dem das Muster für einen ersten Termin festgehalten wird, einschließlich des Details, das am wichtigsten ist, nämlich ob das Weinen mit dem Gefühl übereinstimmt.

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