A Resposta de Fawn: Quando Agradir é Sobreviver

Fawning é apaziguar quem parece ameaçador para se manter seguro. Está ao lado de lutar, fugir e congelar em um modelo popular de quatro partes sobre o que as pessoas fazem sob ameaça.

O comportamento é real e o rótulo é informal. Fawn não é um diagnóstico, e saber quais partes disso são estabelecidas e quais são abreviações vai te poupar muita confusão.

De onde o termo realmente vem

A palavra foi nomeada e popularizada pelo terapeuta Pete Walker em seu livro de 2013 sobre estresse pós-traumático complexo, não por um manual diagnóstico. [walker-cptsd] Ela se espalhou amplamente desde então, de modo que muitas pessoas a encontram assumindo que é uma categoria clínica, mas não é.

Isso não o torna sem valor. A pesquisa sobre respostas ao estresse há muito descreve comportamentos de afiliação e cuidado sob ameaça, em vez de apenas lutar e fugir, que é a mesma observação de uma direção diferente. [taylor-tend-befriend] Trate “fawn” como um vocabulário útil para algo real e não espere que um clínico o anote.

Como a bajulação realmente se parece

Fawning parece um acordo que chega antes de você ter se consultado. Os comportamentos são comuns isoladamente e é a sua automaticidade, e não seu conteúdo, que marca o padrão.

Formas comuns: dizer sim e sentir o custo apenas depois, pedir desculpas por coisas que não são suas, monitorar continuamente o humor das outras pessoas e se ajustar a eles, ficar em silêncio sobre suas próprias preferências até que você realmente não consiga se lembrar quais eram, e se tornar mais complacente exatamente quando alguém está mais irritado com você.

Por que a apaziguação é uma estratégia em vez de uma falha

Apaziguar é o que funciona quando você não pode nem vencer nem sair, que é a posição exata em que uma criança se encontra. Lutar contra um adulto do qual você depende é perigoso e fugir não é uma opção, então manter esse adulto calmo se torna a estratégia com o melhor resultado, e isso é aprendido de forma profunda porque é ensaiado diariamente.

O problema não é que a estratégia estava errada. É que ela foi aprendida em um ambiente onde era a melhor opção disponível, e continua sendo utilizada em relacionamentos adultos onde discordar e sair são ambas possibilidades genuínas.

Padrões desse tipo se agrupam com outras características do trauma complexo, incluindo dificuldades com regulação emocional e autoconceito. [cloitre-icd11-cptsd]

A visão mais ampla de como o trauma molda essas respostas está em nosso pilar.

As quatro respostas lado a lado

Cada resposta é uma resposta à mesma pergunta, que é o que fazer em relação a uma ameaça que você não pode simplesmente remover.

Resposta	A estratégia	Parece com	Forma quando
Lutar	Remover a ameaça	Raiva, confronto, controle	Resistência às vezes funcionou
Fugir	Afastar-se disso	Sair, evitar, manter-se ocupado	A fuga era possível
Congelar	Tornar-se indisponível	Desligar, ficar em branco, dormência	Nem lutar nem fugir era seguro
Agradar	Tornar a ameaça segura	Concordar, apaziguar, antecipar	Manter alguém calmo reduzia o dano

A maioria das pessoas reconhece mais de uma linha, e o modelo é melhor compreendido como quatro estratégias disponíveis em vez de quatro tipos de pessoa.

Esse padrão soa familiar?

Esses descrevem a versão automática em vez da consideração comum pelos outros. Marque qualquer coisa que geralmente seja verdadeira para você.

• Eu concordo com as coisas e só depois percebo que não queria.
• Peço desculpas por coisas que não são minha responsabilidade
• Consigo ler o clima de um ambiente em segundos e me ajustar a ele sem decidir fazer isso.
• Dizer não a alguém parece genuinamente inseguro em vez de apenas desconfortável
• Eu me torno mais complacente quando alguém está bravo comigo, não menos.
• Eu frequentemente não consigo responder quando perguntam o que eu preferiria.

0 de 6 selecionados

Fawning não é o mesmo que bondade

A diferença é se você escolheu. A bondade é algo que você pode recusar a oferecer e não se sente ameaçado por reter; a adulação é um acordo que já aconteceu no momento em que você percebe.

Essa distinção é importante porque a reação mais comum ao ler sobre fawning é começar a suspeitar de todo impulso generoso, o que não ajuda ninguém. O teste é o que acontece quando você imagina dizer não. Relutância leve, desconforto ou o desejo de ser querido são sentimentos sociais comuns. O medo que está desproporcional à consequência real é a coisa que está sendo descrita aqui.

O que realmente muda isso

Notar vem antes de mudar, porque o padrão corre mais rápido do que a deliberação e você não pode interromper algo que ainda não viu. A maioria das pessoas percebe isso primeiro em retrospectiva, na ressentimento ou no cansaço que se segue a uma interação, e trabalhar a partir daí é uma rota legítima.

A intervenção prática que ajuda mais rapidamente é introduzir um atraso. Dizer que você vai pensar sobre isso, mesmo que por trinta segundos, abre o espaço que o sim automático atualmente ocupa, e o desconforto dessa pausa é, por si só, informativo. Além disso, o tratamento para trauma complexo aborda o medo que a estratégia está respondendo, em vez do comportamento na superfície, que é a razão pela qual simplesmente resolver ser mais assertivo raramente se sustenta.

Quando procurar ajuda

Fale com um médico ou um terapeuta se esse padrão estiver moldando seus relacionamentos, seu trabalho ou sua percepção do que você deseja, e especialmente se estiver mantendo você em uma situação que está te prejudicando. A apaziguação é uma estratégia razoável para sobreviver a um relacionamento perigoso e uma péssima para decidir se deve permanecer nele, e esse é o ponto em que a ajuda externa é mais importante.

Procure alguém que trabalhe especificamente com trauma complexo. Você não precisa que a palavra “fawn” seja reconhecida: descrever o comportamento e quando ele começou em sua vida oferece ao clínico mais informações para trabalhar do que o rótulo.

Como MyFreud pode ajudar

MyFreud é útil aqui para o problema da percepção especificamente. Registrar interações nas quais você concordou com algo e como se sentiu depois transforma um padrão que é invisível no momento em um que você pode ver ao longo de quatorze dias, que geralmente é o ponto em que as pessoas começam a perceber que isso está acontecendo, em vez de se lembrar disso.

Baixe MyFreud e comece hoje: App Store ou Google Play.