Estresse Financeiro: O que a Preocupação com Dinheiro Causa

Preocupações financeiras e saúde mental se influenciam mutuamente, e as evidências para isso são mais robustas do que para a maioria das afirmações nesta área. Uma revisão importante das evidências causais concluiu que doenças mentais reduzem o emprego e a renda, e que choques econômicos negativos causam depressão e ansiedade. [ridley-poverty-mental-health]

Esse achado bidirecional é o ponto prático deste artigo. Isso significa que o argumento comum sobre qual veio primeiro é a pergunta errada.

Por que a preocupação com dinheiro afeta tanto a saúde mental

O estresse financeiro é incomumente prejudicial porque é crônico, imprevisível e difícil de escapar apenas pensando sobre isso. A maioria dos estressores tem um fim que você pode imaginar; a preocupação com dinheiro se regenera a cada mês e se expande para ocupar toda a atenção disponível.

Ele também ataca as coisas que, de outra forma, o protegeriam, pelas rotas que nosso pilar sobre estresse descreve. Ele interrompe o sono, o que degrada o humor e a tomada de decisões pela manhã. Ele ocupa a atenção que, então, não está disponível para o trabalho, o que pode agravar a situação subjacente. E produz vergonha, que leva as pessoas a se afastarem exatamente do contato social que amortiza o estresse e a adiar o pedido de ajuda até que as opções tenham se reduzido.

O ciclo funciona em ambas as direções

A relação é genuinamente bidirecional, e a evidência mais forte de que o lado financeiro é causal é que mudá-lo altera a saúde mental. Programas de combate à pobreza, como transferências de dinheiro, melhoram a saúde mental, e o tratamento psicológico gera ganhos econômicos. [ridley-poverty-mental-health]

Isso é importante por causa do que cada direção implica por si só. Se você acredita que problemas financeiros são puramente uma consequência de problemas de saúde mental, o conselho se torna cuidar da saúde primeiro, o que ignora metade das evidências. Se você acredita que problemas de saúde mental são puramente uma consequência de problemas financeiros, o conselho se torna resolver as finanças primeiro, o que deixa a depressão tratável sem tratamento nesse meio tempo. A leitura honesta é que ambos são reais e ambos valem a pena serem abordados ao mesmo tempo.

O que a dívida especificamente faz

Dívida não garantida está associada a pior saúde mental em um grande número de pesquisas. Uma meta-análise de 52 artigos encontrou associações consistentes com depressão, e também com suicídio e pensamentos suicidas. [richardson-debt-meta]

Essas são associações em vez de provas de causa em todas as direções, e o trabalho causal acima fornece boas razões para levá-las a sério em vez de descartá-las como confundidas. A implicação prática é estreita e útil: a dívida não é apenas uma categoria financeira, é uma categoria relevante para a saúde, e vale a pena mencioná-la a um clínico pela mesma razão que você mencionaria a insônia.

Por que a quantidade importa menos do que você pensa

O sofrimento acompanha a incerteza e o controle de forma mais próxima do que acompanha o tamanho do número. Um pequeno déficit imprevisível com um prazo pode gerar mais estresse do que uma dívida muito maior em um cronograma fixo e conhecido.

Aumenta o sofrimento	Diminui o sofrimento
Não saber o total real	Ter todos os números escritos em um só lugar
Renda que varia mês a mês	Um cronograma previsível, mesmo que exigente
Prazos que você não pode influenciar	Qualquer arranjo do qual você participou
Ninguém mais sabendo	Uma pessoa que conhece a situação real
Um horizonte indefinido	Uma data final definida, por mais distante que seja

A coluna da direita vale a pena ser lida como uma lista de tarefas, porque a maior parte dela é alcançável sem mudar o valor em si. Anotar o total verdadeiro é o que as pessoas mais evitam e do qual relatam mais alívio, precisamente porque um número desconhecido é ilimitado e um conhecido não é.

Qual parte disso está te afetando?

Estas são as rotas pelas quais a preocupação com dinheiro geralmente chega ao resto da sua vida. Marque qualquer item verdadeiro do último mês.

• Preocupação com dinheiro tem me acordado ou me impedido de dormir
• Eu evito olhar meu saldo, meus extratos ou minhas postagens
• Não contei a ninguém a situação real
• Cancelei planos que não podia pagar e não expliquei o porquê
• É difícil se concentrar no trabalho por causa disso
• Reduzi algo relacionado à saúde para economizar dinheiro

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O que realmente ajuda

Trabalhe os dois lados ao mesmo tempo, porque o ciclo é bidirecional e nenhum lado precisa ser finalizado antes que o outro comece. Esperar até que as finanças sejam resolvidas antes de abordar sua saúde mental significa esperar muito tempo enquanto sintomas tratáveis tornam as finanças mais difíceis.

No lado prático: anote todos os números em um só lugar, por mais indesejável que o total seja, e converse com um serviço de aconselhamento sobre dívidas gratuito se houver dívidas envolvidas, pois eles podem muitas vezes mudar a forma do cronograma, mesmo quando não podem mudar o valor. No lado psicológico: proteja o sono em primeiro lugar, pois ele degrada tudo o mais, mantenha o contato social que você mais está tentado a abandonar e trate a depressão ou a ansiedade como um problema próprio, em vez de uma reação razoável que precisa ser suportada.

O aviso de dois itens que vale a pena afirmar claramente: não cancele a medicação ou a terapia para economizar dinheiro sem avisar alguém primeiro, e não deixe que a vergonha atrase a conversa, pois as opções realmente se estreitam com o tempo e a conversa mais cedo é sempre a que tem mais delas.

Quando procurar ajuda

Fale com um médico se a preocupação com dinheiro está afetando seu sono, se seu humor tem estado persistentemente baixo por mais de duas semanas ou se você reduziu o tratamento para economizar dinheiro. Essa última é uma razão específica para marcar uma consulta, em vez de um detalhe a ser mencionado na próxima.

Se você está tendo pensamentos de se machucar, entre em contato com os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio a crises agora. A associação entre dívidas problemáticas e pensamentos suicidas é bem documentada, e isso é um motivo para tratar isso como urgente, em vez de uma dificuldade prática comum que você deve ser capaz de gerenciar sozinho.

Nosso artigo sobre perder seu emprego aborda o caso específico em que o choque financeiro e o choque de identidade ocorrem juntos.

Como MyFreud pode ajudar

MyFreud não mudará seu equilíbrio. O que ele faz é rastrear o humor e o sono em relação ao que está acontecendo na sua semana, que é como as pessoas geralmente descobrem que os piores dias seguem as noites em que perderam sono, em vez dos dias em que o dinheiro estava mais apertado, e o sono é a parte desse ciclo que está mais ao seu alcance.

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