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MyFreud

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4つのトラウマ反応の説明

長い髪の女性が下を向いているポップアートのイラストです。彼女の顔は少し視聴者から離れています。

主なポイント

  • 四つは非常に異なる系譜を持っており、それを知っておくことは重要です。戦いと逃避は一世紀の生理学から来ており、凍結はよく研究された防御的無動から、そしてファウンは臨床的な文献から来ています。
  • それらは性格タイプではありません。脅威にさらされたときに神経系がどのように機能するかであり、状況によって異なります。ほとんどの人は複数のタイプを使います。
  • フリーズは、最も失敗と誤解されることが多いです。シャウアーとエルバートは、動かないことが自動的な段階であり、他の選択肢があった決定ではない防御カスケードを説明しています。
  • ファウンは、脅威を和らげて安全を保つために、現実的で臨床的に馴染みのある何かを説明しますが、四つの中で最も証拠が薄く、トラウマを超えて広く適用されます。
  • このフレームワークの価値は、反応を恥ずかしいものではなく、保護的なものとして再定義することです。そのリスクは、アイデンティティになってしまい、「私はフォーンタイプです」と言うことで全てを説明し、何も予測しないことです。

戦う、逃げる、凍る、そしておべっかを使うは、神経系が危険を感じたときにどのように反応するかを説明します。この枠組みの最も有用な点は、人々が恥じる反応を保護的なものとして再定義することです。最も有用でない点は、それがアイデンティティになるときに起こることです。このガイドでは、各反応が実際にどこから来ているのかを説明します。なぜなら、それぞれの反応には異なる証拠の量があるからです。また、一般的なバージョンがどのように行き過ぎているのかも説明します。

四つの反応、四つの異なる系譜

これは多くの説明が省略する部分であり、各用語がどれだけの重みを持つかを変えます。

反応それがどのように見えるかそれがどこから来るか証拠
戦う怒り、苛立ち、コントロール、対立キャノンのストレス反応の生理学、1915年強い、1世紀の研究
逃げる逃避、回避、落ち着きのなさ、忙しさ戦うと同じ起源強い
凍る不動、無表情、切り離された感覚防御的無動性と防御カスケードに関する研究良好
迎合するなだめる、喜ばせる、他者の欲求を先取りする複雑なトラウマに関する臨床的著作、主にピーター・ウォーカー薄い

キャノンは1915年に闘争・逃走反応を説明し、それ以来継続的に研究されています。 [cannon-1915-bodily] フリーズは後に登場しましたが、しっかりとした基盤があります。シャウアーとエルバートは、防御カスケードを説明しています。このカスケードでは、有機体が方向付けを行い、その後闘争または逃走を経て、逃げられなくなると不動状態に移行します。 [schauer-2010-cascade]

ファウンは異なります。これは臨床観察から来ており、主にウォーカーの複雑なトラウマに関する著作に基づいています。 [walker-2013-cptsd] これは臨床医がすぐに認識するものを説明しており、他の三つと比較して研究の基盤がありません。これは診断的ではなく、記述的に使用する理由です。

フリーズとそれに続く恥辱

四つの中で、フリーズはその後最も持続的なダメージを引き起こしますが、通常はフリーズ自体が原因ではありません。

人々は、反撃しなかったこと、逃げなかったこと、叫ばなかったことについて、巨大な恥を抱えています。その恥は、これらの選択肢が利用可能であり、拒否されたという前提に基づいています。しかし、防衛カスケードは異なることを示しています。動けなくなるのは、逃げることが不可能であると判断されたり、脅威が圧倒的であると判断されたときに起こります。その判断は、意図的な思考が働くよりもはるかに早く行われます。 [schauer-2010-cascade]

これを理解することは、経験を消すことではありません。それは後から追加された一つの層を取り除きますが、実際にはその層が何年も後にまだダメージを与えていることがよくあります。私たちのフリーズ反応に関するガイドでは、これについてより詳しく説明しています。

フォーンとその過剰使用について

おべっかを使うことは、脅威を管理するために、自分が役に立ち、同意し、相手のニーズに敏感になることを指します。予測不可能な養育者のもとで育った子供にとっては、明らかに理にかなった戦略です。この戦略を身につけた人は、しばしば周囲の状況を非常にうまく読み取ることができます。

問題は、この用語の広がりです。現在、この用語は普通の対立回避や、性格特性としての同意性、他者を優先するあらゆる事例に適用されています。それらは同じではなく、それらをトラウマ反応と呼ぶことは、トラウマという言葉を膨らませるだけで、何も説明していません。

この意味での「おべっか」は自動的であり、好みではなく脅威によって引き起こされます。その後、実際に何を望んでいたのかを常に言うことはできません。議論が不快だからといって対立を避けることはそれとは異なります。おべっか反応と人を喜ばせることに関するガイドは、二つを別々に扱っています。これがポイントです。

もう一つ知っておくべき複雑な点があります。テイラーらは、古典的な闘争か逃走の説明が主に男性のサンプルに基づいていると主張し、ストレス下で女性により一般的なパターンとして「世話をし、友好を築く」ことを提案しました。 [taylor-2000-tend] これは異論があり、「おどおどする」ことと近い位置にあるため、しばしば混同されますが、異なる理由で提案されました。

どれが表示され、どこに表示されますか

テストではなく、タイプでもありません。何かが脅威に感じるときに起こることにチェックを入れ、状況によって回答が異なる場合があることに注意してください。

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フレームワークの罠

これらの四つの言葉の価値は、「私は情けない存在だった」を「私の神経系が何かをした」に変えることです。その再構築は本当に役立ちます。だからこそ、このフレームワークは広まりました。

罠は次に起こることです。「私は子鹿タイプです」というのは反証不可能であり、事後的にすべての行動を説明し、何も予測しません。また、治療によって変化する反応を静かに固定的な特性に変えてしまいますが、これは臨床文献が支持するものとは正反対です。

適切に保持されると、これらは瞬間に起こったことの説明になります。不適切に保持されると、それは人生を組織するための別のアイデンティティになります。

誰かに話すべき時期

危険でない状況でこれらの反応が出る場合、時間を失ったり、頭が真っ白になることが頻繁にある場合、または普通の人間関係で自分の言いたいことが言えない場合は、医師やセラピストに相談してください。証拠がある治療法であるトラウマに焦点を当てた療法について具体的に尋ねてください。一般的なリクエストでは得られないかもしれません。

私たちの柱であるトラウマは、より広い視点を扱っています。また、トラウマについて話すことは助けになるかは、初めての予約の前にほとんどの人が持つ質問を扱っています。

MyFreudがどのように役立つか

どの反応が現れ、誰と一緒にいるかは、週ごとに現れるパターンです。気分を追跡し、何が起こったかを記録することで、状況が明らかになります。これは、時々自分が閉じ込められるという一般的な感覚よりも、セラピストにとってはより有用です。

参考文献

  1. 1.Cannon WB ( 1915). Bodily Changes in Pain, Hunger, Fear and Rage. D. Appleton and Company.
  2. 2.Schauer M, Elbert T ( 2010). Dissociation following traumatic stress: etiology and treatment. Zeitschrift für Psychologie.
  3. 3.Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RAR, Updegraff JA ( 2000). Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychological Review.
  4. 4.Walker P ( 2013). Complex PTSD: From Surviving to Thriving. Azure Coyote.

Frequently asked questions

What are the four trauma responses?

戦う、逃げる、凍りつく、そして媚びる。戦うは対立であり、脅威の下では怒りや苛立ち、支配として現れることがありますが、身体的な攻撃ではありません。逃げるは逃避であり、状況から離れることだけでなく、忙しさや回避も含まれます。凍りつくは不動であり、動けない、話せない状態から、起こっていることから切り離されていると感じることまで様々です。媚びるは宥和であり、相手を喜ばせたり、同意したり、相手のニーズを予測することで脅威を管理します。最初の二つはキャノンのストレス反応の初期生理学から来ており、凍りつくは防御的な不動性に関する後の研究から、媚びるは臨床的な著作、特にピーター・ウォーカーから来ています。

なぜ私は戦ったり逃げたりする代わりに凍りついてしまったのですか？

凍りつくことは、あなたが悪い選択をしたのではなく、体の防御シーケンスの自動的な段階です。シャウアーとエルバートは、方向付け、戦うか逃げるか、そして不動の状態へと進むカスケードを説明しています。後の段階は、逃げることが不可能な場合や脅威が圧倒的な場合に関与します。これは正しく理解する価値があります。なぜなら、人々は反撃しなかったことに対して多くの恥を抱えており、その恥は反撃が可能だったという仮定に基づいているからです。反撃が可能であることは非常に少なく、神経系は意図的な思考が働くよりもはるかに早くその評価を行います。

ふぁうにんぐは実際のトラウマ反応ですか？

臨床医が常に目にするものであり、四つの中で最も研究基盤が弱いものです。この用語は、実験的な研究からではなく、複雑なトラウマに関するピーター・ウォーカーの著作から来ています。凍結に関する実験室の文献と同等のものは存在しません。それが間違っているわけではありません。あなたに権力を持つ人をなだめることは明らかな生存戦略であり、多くの人々が予測不可能な養育者との幼少期から説明することです。この用語は他の三つよりも緩やかに扱うべきであり、現在はトラウマの文脈を超えて使用されています。通常の対立回避や同意性が同じ行動を説明することがあります。

複数持つことはできますか？

ほとんどの人がそうします。だから、このフレームワークでタイプとして扱うことが最も一般的な間違いです。どの反応が現れるかは、脅威の内容、逃げられるかどうか、相手の力の大きさ、以前にうまくいったことによって決まります。同じ人がパートナーとは戦い、上司にはおもねり、親には固まることがあり、それは矛盾していません。自分がどのタイプかを決めようとしているなら、そのフレームワークは説明的ではなくなり、アイデンティティになっています。

トラウマ反応をどのように変えますか？

異なる反応を決定することで変わるわけではありません。反応は意図的な思考よりも早く働くからです。変えるのは、根本的な脅威反応を減少させる治療です。そうすることで、トリガーが最初から危険として認識されなくなります。トラウマに焦点を当てた療法には、証拠があります。それに加えて、自己を軽蔑することなく、事後に反応を認識することにも本当の価値があります。凍りつくことやお世辞を言うことに続く恥は、反応そのものよりも持続的なダメージを与える傾向があります。