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La respuesta de sumisión: cuando complacer es sobrevivir
Puntos clave
- El comportamiento de complacer describe la acción de apaciguar a quien parece amenazante como una forma de mantenerse a salvo, junto con las respuestas de lucha, huida y congelación, que son más conocidas.
- El término no es un diagnóstico clínico. Proviene del libro de Pete Walker de 2013 sobre trauma complejo y se ha difundido a través del uso popular en lugar de los manuales de diagnóstico.
- Lo que se describe es real, aunque la etiqueta sea informal: el comportamiento afiliativo y apaciguador bajo amenaza está documentado en la literatura sobre el estrés.
- La característica distintiva no es la amabilidad, sino la automaticidad. La adulación es un acuerdo que llega antes de que usted haya consultado consigo mismo sobre lo que desea.
- Responde a los mismos tratamientos que funcionan para el trauma complejo, y el primer paso práctico suele ser notar la diferencia entre lo que se dijo y lo que se quiso decir.
La sumisión es apaciguar a quien se percibe como una amenaza para mantenerse a salvo. Se encuentra junto a la lucha, la huida y congelarse en un modelo popular de cuatro partes sobre lo que las personas hacen ante una amenaza.
El comportamiento es real y la etiqueta es informal. “Fawn” no es un diagnóstico, y conocer qué partes de esto están establecidas y cuáles son abreviaturas le ahorrará mucha confusión.
De dónde proviene realmente el término
La palabra fue nombrada y popularizada por el terapeuta Pete Walker en su libro de 2013 sobre el trastorno de estrés postraumático complejo, no por un manual diagnóstico. [walker-cptsd] Se ha difundido lo suficiente desde entonces como para que muchas personas la consideren una categoría clínica, y no lo es.
Eso no lo hace inútil. La investigación sobre las respuestas al estrés ha descrito durante mucho tiempo el comportamiento de afiliación y cuidado ante la amenaza, en lugar de solo luchar y huir, que es la misma observación desde una perspectiva diferente. [taylor-tend-befriend] Trate “fawn” como un término útil para algo real, y no espere que un clínico lo anote.
Cómo se ve realmente el comportamiento de sumisión
La sumisión parece un acuerdo que llega antes de que usted se haya consultado a sí mismo. Los comportamientos son ordinarios en aislamiento y es su automaticidad, no su contenido, lo que marca el patrón.
Formas comunes: decir que sí y sentir el costo solo después, disculparse por cosas que no son suyas, monitorear continuamente el estado de ánimo de otras personas y ajustarse a ellos, callar sobre sus propias preferencias hasta que realmente no pueda recordar cuáles eran, y volverse más complaciente precisamente cuando alguien está más enojado con usted.
Por qué la conciliación es una estrategia en lugar de un defecto
Apaciguar es lo que funciona cuando no se puede ganar ni irse, que es la posición exacta en la que se encuentra un niño. Luchar contra un adulto del que se depende es peligroso y huir no es una opción, por lo que mantener a ese adulto calmado se convierte en la estrategia con el mejor resultado, y se aprende a fondo porque se practica a diario.
El problema no es que la estrategia fuera incorrecta. Es que se aprendió en un entorno donde era la mejor opción disponible, y sigue funcionando en relaciones adultas donde tanto el desacuerdo como la separación son realmente posibles.
Los patrones de este tipo se agrupan con otras características del trauma complejo, incluyendo dificultades con la regulación emocional y el autoconcepto. [cloitre-icd11-cptsd]
La imagen más amplia de cómo el trauma moldea estas respuestas está en nuestro pilar.
Las cuatro respuestas lado a lado
Cada respuesta es una contestación a la misma pregunta, que es qué hacer ante una amenaza que no se puede eliminar fácilmente.
| Respuesta | La estrategia | Se parece a | Se forma cuando |
|---|---|---|---|
| Luchar | Eliminar la amenaza | Ira, confrontación, control | La resistencia a veces funcionó |
| Huir | Alejarse de ello | Irse, evitar, mantenerse ocupado | La escapatoria era posible |
| Congelarse | Volverse inaccesible | Apagarse, quedarse en blanco, entumecimiento | Ni luchar ni huir era seguro |
| Aplacar | Hacer segura la amenaza | Aceptar, apaciguar, anticipar | Mantener a alguien tranquilo redujo el daño |
La mayoría de las personas reconocen más de una fila, y el modelo se entiende mejor como cuatro estrategias disponibles en lugar de cuatro tipos de persona.
¿Suena familiar este patrón?
Estos describen la versión automática en lugar de la consideración ordinaria por otras personas. Marque cualquier cosa que sea generalmente cierta en su caso.
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La mayor parte de esto le resulta familiar. Eso es algo que vale la pena tomar en serio y discutir con un terapeuta, aunque sea una descripción de un hábito en lugar de un diagnóstico de algo.
Algunas de estas son familiares. Notar qué situaciones las provocan suele ser más informativo que el conteo en sí.
Poco de aquí coincide con el patrón automático. La consideración ordinaria por otras personas no es lo mismo y no es un problema que resolver.
Ver los cuestionarios de autoevaluación
Este no es un herramienta de evaluación. No existe un cuestionario de autoevaluación validado para este patrón, y ninguno de los siete en este sitio lo mide.
La sumisión no es lo mismo que la amabilidad
La diferencia radica en si usted lo eligió. La amabilidad es algo que puede decidir no ofrecer y no se siente en peligro al retenerla; la adulación es un acuerdo que ya ha ocurrido para cuando usted se da cuenta.
Esta distinción es importante porque la reacción más común al leer sobre la complacencia es empezar a sospechar de cada impulso generoso, lo cual no ayuda a nadie. La prueba es lo que sucede cuando se imagina decir que no. La ligera renuencia, la incomodidad o el deseo de ser querido son sentimientos sociales ordinarios. El temor que está desproporcionado con respecto a la consecuencia real es lo que se describe aquí.
¿Qué lo cambia realmente?
Notar viene antes de cambiar, porque el patrón se desarrolla más rápido que la deliberación y no se puede interrumpir algo que aún no se ha visto. La mayoría de las personas lo encuentran primero en retrospectiva, en el resentimiento o el cansancio que sigue a una interacción, y trabajar hacia atrás desde allí es una ruta legítima.
La intervención práctica que ayuda más rápidamente es introducir un retraso. Decir que se pensará en ello, incluso por treinta segundos, abre el espacio que actualmente ocupa el sí automático, y la incomodidad de esa pausa es en sí misma informativa. Más allá de eso, el tratamiento para el trauma complejo aborda el miedo que la estrategia está respondiendo en lugar del comportamiento en la superficie, lo que explica por qué simplemente resolverse a ser más asertivo rara vez funciona.
Cuándo buscar ayuda
Hable con un médico o un terapeuta si este patrón está afectando sus relaciones, su trabajo o su percepción de lo que desea, y especialmente si lo mantiene en una situación que le está haciendo daño. La apaciguación es una estrategia razonable para sobrevivir en una relación peligrosa y una mala opción para decidir si quedarse en ella, y ese es el momento en que la ayuda externa es más importante.
Busque a alguien que trabaje específicamente con trauma complejo. No es necesario que se reconozca la palabra “fawn”: describir el comportamiento y cuándo comenzó en su vida le proporciona al clínico más información con la que trabajar que la etiqueta en sí.
Cómo MyFreud puede ayudar
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Referencias
- 1.Walker P ( 2013). Complex PTSD: From Surviving to Thriving. Azure Coyote Publishing.
- 2.Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RAR, Updegraff JA ( 2000). Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychological Review. doi:10.1037/0033-295X.107.3.411
- 3.Cloitre M, Garvert DW, Brewin CR, Bryant RA, Maercker A ( 2013). Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: a latent profile analysis. European Journal of Psychotraumatology. doi:10.3402/ejpt.v4i0.20706
Frequently asked questions
¿Qué es la respuesta de sumisión?
La respuesta de sumisión es un patrón de apaciguamiento, acuerdo o atención hacia una persona que se siente amenazante, como una forma de reducir el peligro. Se encuentra junto a la lucha, la huida y la congelación en un modelo popular de cuatro partes de respuestas a amenazas. En la práctica, se manifiesta como un acuerdo instantáneo, disculparse por cosas que no son suyas, anticipar los estados de ánimo de otras personas y darse cuenta de que ha dicho que sí antes de haber decidido si lo quería.
¿Es la respuesta de sumisión un diagnóstico real?
No, y es importante ser claro al respecto. "Fawn" no está en los manuales de diagnóstico y no es un término clínico. Fue nombrado y popularizado por el terapeuta Pete Walker en su libro de 2013 sobre el trastorno de estrés postraumático complejo. La observación subyacente, de que las personas apaciguan y se afilian bajo amenaza en lugar de solo luchar o huir, está respaldada por investigaciones sobre las respuestas al estrés. La palabra es un término útil en lugar de un diagnóstico que se puede recibir.
¿Cuál es la diferencia entre complacer a los demás y ser una persona amable?
Tiempo y elección. La amabilidad es algo que usted decide, puede optar por no ofrecer, y no se siente en peligro al retenerla. La sumisión llega antes de la decisión: el acuerdo sale de su boca antes de que usted se haya consultado a sí mismo, y rechazar se siente físicamente inseguro en lugar de simplemente incómodo. Una prueba útil es lo que sucede cuando considera decir que no. Una ligera renuencia es común. El temor desproporcionado a la consecuencia real es el patrón que esto describe.
¿Por qué algunas personas se someten en lugar de luchar o huir?
Porque en la situación donde se formó el patrón, apaciguar funcionó y las alternativas no. Un niño que no puede irse y no puede ganar aprende muy rápido que mantener a un adulto impredecible tranquilo es la estrategia que reduce el daño. Esa es una adaptación inteligente al entorno, no un defecto de carácter. La dificultad es que la estrategia sigue funcionando en las relaciones adultas donde irse y estar en desacuerdo son opciones genuinamente disponibles.
¿Cómo se deja de complacer a los demás?
Comience por notar en lugar de cambiar, porque el patrón es rápido y no se puede interrumpir lo que aún no se ha visto. Muchas personas encuentran más fácil identificarlo después: el resentimiento, el agotamiento, el recuerdo de haber aceptado algo que no deseaban. A partir de ahí, introducir deliberadamente un retraso antes de responder, incluso unos segundos, crea el espacio por el que actualmente transcurre el patrón. La terapia para el trauma complejo aborda el miedo subyacente en lugar del comportamiento superficial.
¿Es el comportamiento de complacer a los demás lo mismo que el "fawning"?
Se superponen en gran medida y a menudo se utilizan de manera intercambiable, pero el "fawning" enmarca específicamente el comportamiento como una respuesta a una amenaza en lugar de como un rasgo de personalidad o un hábito social. Complacer a los demás puede surgir del deseo de ser querido. El "fawning" describe la versión que proviene de haber necesitado manejar el peligro. Los comportamientos pueden parecer idénticos desde afuera, por lo que la distinción se hace en función de lo que lo impulsa en lugar de lo que parece.