Die vier Trauma-Reaktionen erklärt

Kampf, Flucht, Erstarren und Schmeicheln beschreiben, was ein Nervensystem tut, wenn es entscheidet, dass es in Gefahr ist, und das Nützlichste an diesem Rahmen ist, dass er Reaktionen, für die sich Menschen schämen, als schützend umformuliert. Das am wenigsten Nützliche ist, was passiert, wenn es zu einer Identität wird. Dieser Leitfaden behandelt, wo jede der vier Reaktionen tatsächlich herkommt, da sie sehr unterschiedliche Mengen an Beweisen haben, und wo die populäre Version übertreibt.

Vier Reaktionen, vier verschiedene Abstammungen

Dies ist der Teil, den die meisten Erklärungen überspringen, und er verändert, wie viel Gewicht jeder Begriff tragen kann.

Antwort	Wie es aussieht	Woher es kommt	Beweise
Kämpfen	Wut, Reizbarkeit, Kontrolle, Konfrontation	Cannons Physiologie der Stressreaktion, 1915	Stark, ein Jahrhundert Arbeit
Fliehen	Flucht, Vermeidung, Unruhe, Beschäftigung	Gleiche Herkunft wie Kämpfen	Stark
Erstarren	Bewegungsunfähigkeit, Leere, Gefühl der Entfremdung	Forschung zur defensiven Bewegungsunfähigkeit und der Verteidigungskaskade	Gut
Schmeicheln	Beschwichtigen, Gefallen, Vorwegnehmen, was andere wollen	Klinische Schriften über komplexes Trauma, hauptsächlich Pete Walker	Dünn

Cannon beschrieb die Kampf-oder-Flucht-Reaktion im Jahr 1915, und sie wurde seitdem kontinuierlich untersucht. [cannon-1915-bodily] Freeze kam später hinzu, ist aber gut fundiert: Schauer und Elbert beschreiben eine Verteidigungskaskade, in der der Organismus durch Orientierungsphase, dann Kampf oder Flucht und schließlich Immobilität geht, wenn eine Flucht unmöglich wird. [schauer-2010-cascade]

Fawn ist anders. Es stammt aus klinischen Beobachtungen und nicht aus Laborarbeiten, hauptsächlich aus Walkers Schriften über komplexes Trauma. [walker-2013-cptsd] Es beschreibt etwas, das Kliniker sofort erkennen, und es hat keine vergleichbare Forschungsbasis wie die anderen drei, was ein Grund ist, es beschreibend und nicht diagnostisch zu verwenden.

Erstarren und die Scham, die darauf folgt

Von den vier erzeugt das Erstarren die nachhaltigsten Schäden danach, und normalerweise nicht wegen des Erstarrens selbst.

Menschen tragen eine enorme Scham darüber, nicht zurückzukämpfen, nicht zu fliehen, nicht zu schreien. Diese Scham basiert auf der Annahme, dass diese Optionen verfügbar waren und abgelehnt wurden. Die Verteidigungskaskade sagt etwas anderes: Immobilität tritt ein, wenn Flucht als unmöglich oder die Bedrohung als überwältigend eingeschätzt wird, und dieses Urteil wird viel schneller gefällt, als es bewusste Gedanken zulassen. [schauer-2010-cascade]

Das Verständnis dafür hebt die Erfahrung nicht auf. Es entfernt jedoch eine Schicht, die danach hinzugefügt wurde, und in der Praxis ist diese Schicht oft der Teil, der Jahre später weiterhin Schaden anrichtet. Unser Leitfaden zur Freeze-Reaktion behandelt dies ausführlicher.

Fawn und wo es überbeansprucht wird

Fawning beschreibt, wie man mit einer Bedrohung umgeht, indem man nützlich, zustimmend und auf die Bedürfnisse der anderen Person eingeht, bevor sie diese äußert. In einer Kindheit mit einem unberechenbaren Betreuer ist dies eine offensichtlich sinnvolle Strategie, und Menschen, die sie entwickelt haben, sind oft äußerst gut darin, die Stimmung in einem Raum zu erfassen.

Das Problem ist die Verbreitung des Begriffs. Er wird jetzt auf gewöhnliche Konfliktvermeidung, auf Verträglichkeit als Persönlichkeitsmerkmal und auf jede Situation angewendet, in der jemand anderen an erste Stelle setzt. Das sind nicht dieselben Dinge, und sie als Trauma-Reaktionen zu bezeichnen, vergrößert das Wort Trauma, ohne etwas zu erklären.

Ein grober Test: Schmeicheln in diesem Sinne ist automatisch, es wird durch Bedrohung und nicht durch Vorliebe gesteuert, und danach kann man nicht immer sagen, was man tatsächlich wollte. Konfliktscheu zu sein, weil Auseinandersetzungen unangenehm sind, ist das nicht. Unsere Leitfäden zur Schmeichelreaktion und zum Menschengefälligkeit behandeln die beiden separat, was der Punkt ist.

Eine weitere Komplikation, die es wert ist, bekannt zu sein: Taylor und Kollegen argumentierten, dass das klassische Kampf-oder-Flucht-Modell größtenteils auf männlichen Proben basierte und schlugen vor, dass tend-and-befriend ein Muster ist, das bei Stress bei Frauen häufiger vorkommt. [taylor-2000-tend] Das ist umstritten, und es liegt nah genug an fawn, dass die beiden häufig verwechselt werden, obwohl sie aus unterschiedlichen Gründen vorgeschlagen wurden.

Welches erscheint und wo

Kein Test und kein Typ. Kreuzen Sie an, was passiert, wenn sich etwas bedrohlich anfühlt, und beachten Sie, dass die Antworten je nach Situation unterschiedlich sein können.

• Ich werde scharf oder wütend, bevor ich entschieden habe, es zu tun.
• Ich werde sehr beschäftigt, gehe weg oder finde etwas anderes zu tun
• Ich werde sprachlos und finde keine Worte
• Ich habe das Gefühl, dass ich es von außen beobachte.
• Ich beginne automatisch, zuzustimmen und die Dinge zu glätten.
• Danach kann ich nicht sagen, was ich eigentlich wollte

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Die Falle im Rahmen

Der Wert dieser vier Wörter besteht darin, dass sie “Ich war erbärmlich” in “mein Nervensystem hat etwas getan, was es tut” umwandeln. Diese Umformulierung ist wirklich nützlich und genau deshalb hat sich das Konzept verbreitet.

Die Falle ist, was als Nächstes passiert. “Ich bin ein Reh-Typ” ist nicht falsifizierbar, erklärt jedes Verhalten im Nachhinein und sagt nichts voraus. Es wandelt auch stillschweigend eine Reaktion, die sich mit der Behandlung ändert, in ein festes Merkmal um, was das Gegenteil dessen ist, was die klinische Literatur unterstützt.

Richtig gehalten sind dies Beschreibungen dessen, was in einem Moment passiert ist. Schlecht gehalten werden sie zu einer anderen Identität, um das Leben darum zu organisieren.

Wann man mit jemandem sprechen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn diese Reaktionen in Situationen auftreten, die nicht gefährlich sind, wenn Sie regelmäßig Zeit verlieren oder leer werden, oder wenn Sie in gewöhnlichen Beziehungen nicht sagen können, was Sie möchten. Fragen Sie speziell nach traumafokussierter Therapie, da dies der Weg ist, der evidenzbasiert ist, und eine allgemeine Anfrage möglicherweise nicht dazu führt.

Unser Schwerpunkt zu Trauma behandelt das umfassendere Bild, und hilft das Sprechen über Trauma behandelt eine Frage, die die meisten Menschen vor einem ersten Termin haben.

Wie MyFreud helfen kann

Welche Reaktion auftritt und mit wem, ist ein Muster, das nur über Wochen hinweg sichtbar wird. Die Stimmung zusammen mit den Ereignissen zu verfolgen, macht die Situationen sichtbar, was für einen Therapeuten nützlicher ist als ein allgemeines Gefühl, dass Sie manchmal emotional abstumpfen.