Elternschaft und psychische Gesundheit: Was funktioniert

Die meisten Ratschläge zur Elternschaft werden mit einer Zuversicht vermittelt, die die Beweise nicht unterstützen, was unhilfreich ist, wenn Sie müde sind und nach einer Regel suchen. Was die Forschung tatsächlich sagen kann, ist enger und nützlicher als die Ratschlagsindustrie vermuten lässt: welcher allgemeine Ansatz tendenziell bessere Ergebnisse erzielt, welche spezifischen Komponenten von Elternprogrammen ihre Wirkung entfalten und warum Ihre eigene psychische Gesundheit in dasselbe Gespräch gehört. [leijten-2019-components] Dieser Leitfaden behandelt diese drei Punkte und ist ehrlich darüber, wo die Antworten enden.

Wärme und Struktur sind zwei Regler, nicht einer

Der Rahmen, der Bestand hat, verbindet Wärme mit Anforderungen, und die zentrale Erkenntnis ist, dass diese unabhängig sind. Baumrinds Arbeit hat gezeigt, dass die Kombination, die mit den besten Ergebnissen verbunden ist, in beiden Bereichen hoch ist: Kinder, die konsistente Erwartungen erleben und auch das Gefühl haben, gemocht zu werden. [baumrind-1991-styles]

Diese Unabhängigkeit wird in den meisten Diskussionen über Strenge übersehen. Fest bezüglich der Schlafenszeit zu sein, erfordert nicht, dabei kalt zu sein, und Zuneigung bedeutet nicht, dass Sie alles verhandeln müssen. Die vier bekannten Stile sind lediglich die Ecken dieses Rasters, und die nützliche Frage in einem bestimmten Moment ist nicht, welcher Typ von Elternteil Sie sind, sondern welcher der beiden Regler derzeit niedrig ist.

Ein Schema des zweidimensionalen Modells, das von Baumrind und Nachfolgern beschrieben wurde. Die Ebenen sind gezeichnet, um die Form des Rasters darzustellen, nicht die gemessenen Werte.

Welche Teile von Erziehungsprogrammen funktionieren?

Als Forscher aufhörten zu fragen, ob Programme funktionieren, und stattdessen fragten, welche Komponenten den Effekt haben, waren die Antworten wenig glamourös. Kaminski und Kollegen fanden heraus, dass Programme, die von den Eltern verlangten, die Fähigkeit während der Sitzungen mit ihrem eigenen Kind zu üben, größere Effekte erzielten als solche, die denselben Inhalt ohne Übung vermittelten. [kaminski-2008-components]

Leijten und Kollegen, die sich speziell mit störendem Verhalten beschäftigten, fanden heraus, dass beziehungsfördernde Komponenten zuverlässig mit Vorteilen verbunden waren: positive Verstärkung und Zeit, die damit verbracht wurde, dem Kind zu folgen, anstatt es zu lenken. [leijten-2019-components] Komponenten, die auf Bestrafung ausgerichtet waren, zeigten nicht die gleiche Assoziation.

Die praktische Übersetzung ist kurz. Konsistenz in Ihrer Reaktion ist wichtiger als die Schwere der Reaktion. Zeit, die Sie damit verbringen, ein Kind die Aktivität leiten zu lassen, ist etwas, nicht nichts. Und eine Technik, von der Sie gelesen haben, die Sie aber nie geübt haben, wird wahrscheinlich nicht die erste echte Gelegenheit überstehen, in der Sie sie benötigen, was das Argument für Programme ist, die Sie im Raum üben lassen. [sanders-2012-triplep]

Ihre psychische Gesundheit ist Teil des Bildes

Elterliche Depression ist mit höheren Raten emotionaler und verhaltensbezogener Schwierigkeiten bei Kindern verbunden, und diese Verbindung ist ausreichend gut etabliert, um sie klar und deutlich zu benennen, anstatt taktvoll zu formulieren. Der Teil der Erkenntnis, der weniger Beachtung findet, ist die Richtung, in die es läuft, wenn sich die Dinge verbessern: Wenn die Depression eines Elternteils behandelt wird, neigen die Schwierigkeiten der Kinder dazu, parallel dazu abzunehmen.

Dies verändert die Berechnung, wenn es darum geht, um Hilfe zu bitten. Eltern verschieben routinemäßig ihre eigene Behandlung mit dem Argument, dass die Kinder an erster Stelle stehen, was die beiden als konkurrierend behandelt, während die Beweise darauf hindeuten, dass sie zusammenwirken. Die eigene Depression oder Angst behandeln zu lassen, ist eine elterliche Intervention, die durch Beweise gestützt wird.

Unsere Leitfäden zu postnataler Depression und der Rückkehr zur Arbeit nach einem Baby behandeln zwei der Phasen, in denen dies am häufigsten vorkommt.

Zehn Minuten, in denen sie führen

Eines der wenigen Elemente mit zuverlässigen Beweisen, in seiner kleinsten Form. Stellen Sie einen Timer ein, lassen Sie das Kind die Aktivität wählen, und folgen Sie eher als dass Sie anleiten: Beschreiben Sie, was es tut, kopieren Sie es, machen Sie mit. Keine Fragen, keine Anweisungen, keine Korrekturen.

5 min 10 min 15 min

5:00

Start Reset

Wenn Sie sich dabei ertappen, eine Frage zu stellen oder eine Verbesserung vorzuschlagen, kehren Sie einfach zum Beschreiben zurück. Die gesamte Technik besteht darin, nicht zu steuern.

Wenn die Schwierigkeiten eines Kindes mehr als Erziehung erfordern

Drei Tests trennen eine gewöhnliche schwierige Phase von etwas, das eine Bewertung wert ist: wie lange sie angedauert hat, in wie vielen Situationen sie auftritt und was sie das Kind daran hindert zu tun. Eine Sorge, die über Monate anhält, zu Hause, in der Schule und mit Freunden auftritt und Aktivitäten gekostet hat, die das Kind früher genossen hat, erfüllt alle drei Kriterien. Wenn die Sorge sich auf die Schule selbst konzentriert, behandelt unser Leitfaden zu Schulangst und Schulverweigerung die abgestufte Rückkehr, die besser funktioniert als Druck oder Freizeit. Unser Leitfaden zur psychischen Gesundheit von Kindern geht detailliert auf diese drei Tests ein, sowie darauf, wie sich tatsächliches Leid in verschiedenen Altersgruppen zeigt.

Alter ist die vierte Überlegung und hat zwei Seiten. Trennungsangst im Alter von drei Jahren ist entwicklungsbedingt zu erwarten; die gleiche Angst im Alter von elf Jahren sagt Ihnen etwas. Verhalten, das bei einem jüngeren Kind unauffällig wäre, ist bei einem älteren informativ, und ein Arzt wird danach fragen, bevor er etwas anderes anspricht.

Was Sie nützlich zu diesem Termin mitbringen können, sind spezifische Informationen. Nicht “er war schwierig”, sondern wann es angefangen hat, wie es aussieht, was es verschlimmert, was es ihm unmöglich gemacht hat und was Sie bereits versucht haben.

Der Teil, den Ihnen niemand sagt

Keine dieser Dinge muss jedes Mal richtig gemacht werden, und die Forschung beschreibt keine Eltern, die in jeder Situation konsequent sind, da solche Eltern nicht existieren. Was beschrieben wird, ist eine Tendenz und ein Verhältnis.

Was wichtiger zu sein scheint als das Vermeiden von schlechten Momenten, ist, was danach passiert. Reparatur, also das Zurückgehen und Benennen dessen, was passiert ist, ohne dass das Kind Ihre Schuldgefühle darüber managen muss, ist nach jedem Vorfall möglich, den Sie schlecht gehandhabt haben. Das ist die wirklich beruhigende Erkenntnis in dieser Literatur, und sie wird am häufigsten in Ratschlägen ausgelassen, die darauf abzielen, Eltern das Gefühl zu geben, überwacht zu werden.

Wann man mit jemandem sprechen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihre eigene Stimmung seit mehr als ein paar Wochen niedrig oder ängstlich ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, viel für Ihr Kind zu empfinden, oder wenn Sie von der Intensität Ihrer eigenen Wut erschreckt sind. Letzteres ist häufiger, als es das Schweigen vermuten lässt, und ist behandelbar.

Für Ihr Kind sind die drei oben genannten Tests die Schwelle: Dauer, Reichweite und Kosten für ihr gewöhnliches Leben. Wenn Sie sich unsicher sind, ob etwas diese Schwelle überschreitet, ist diese Unsicherheit selbst ein guter Grund, das Muster einem Arzt zu beschreiben, anstatt weiter zu beobachten.

Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst oder Ihr Kind zu schädigen, suchen Sie sofort Hilfe. Kontaktieren Sie Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline.

Wie MyFreud helfen kann

Eltern sind ungewöhnlich schlecht darin, ihre eigene Stimmung einzuschätzen, partly weil Erschöpfung und niedrige Stimmung von innen identisch erscheinen und partly weil es selten einen ruhigen Moment gibt, um nachzusehen. Tägliches Tracking gibt Ihnen das Muster über Wochen hinweg, anstatt den Eindruck eines bestimmten Abends, was ein Arzt benötigt und was das Gedächtnis nicht liefert.