Entscheidungsmüdigkeit: Warum Wahl schwieriger wird

Entscheidungsmüdigkeit ist die Behauptung, dass das Treffen von Entscheidungen eine begrenzte mentale Ressource verbraucht, sodass Ihre späteren Entscheidungen schlechter sind als Ihre früheren. Die alltägliche Erfahrung dahinter ist jedem vertraut, und die Wissenschaft, die normalerweise dafür angeführt wird, ist in einem erheblich schlechteren Zustand, als ihre Beliebtheit vermuten lässt.

Das ist wichtig, denn die populäre Version sagt Ihnen etwas Spezifisches und wahrscheinlich Falsches darüber, warum Entscheidungen schwieriger werden. Der praktische Rat bleibt dennoch bestehen, aus besseren Gründen.

Die Studie, auf die alle verweisen

Die berühmte Erkenntnis ist, dass Bewährungsausschüsse zu Beginn einer Sitzung in etwa 65 Prozent der Fälle eine Freilassung gewähren und fast nie am Ende, wobei die Quote nach einer Essenspause wieder auf 65 Prozent zurückkehrt. [danziger-parole] Es wurde weltweit als Beweis dafür berichtet, dass die Gerechtigkeit davon abhängt, wann der Richter zuletzt gegessen hat.

Ein Schema des im Parole-Studie von 2011 beschriebenen Musters, gezeichnet, um die Form darzustellen, anstatt aus den veröffentlichten Daten reproduziert zu werden.

Es ist eine auffällige Form, und es ist der Grund, warum der Ausdruck allgemein verwendet wird. Es ist auch der Punkt, an dem die meisten Nacherzählungen aufhören.

Das Problem damit

Eine in derselben Zeitschrift veröffentlichte Antwort argumentierte, dass die Fälle nicht in zufälliger Reihenfolge gehört wurden, was die gleiche Kurve ohne jegliche Ermüdung erzeugen würde. [weinshall-critique] Wenn die Reihenfolge der Fälle selbst das Ergebnis vorhersagt, sagt ein Rückgang über die Sitzung hinweg etwas über die Planung aus und nicht über den Richter.

Die spezifischen Punkte, die angesprochen wurden, waren, dass Gefangene mit rechtlicher Vertretung tendenziell früher gehört wurden und dass Fälle auf eine Weise gruppiert wurden, die mit dem wahrscheinlichen Urteil korreliert. Die ursprünglichen Autoren antworteten und verteidigten ihre Schlussfolgerung, sodass dies ein aktueller Dissens ist und keine Rücknahme. Was es nicht ist, ist die feststehende Tatsache, als die es normalerweise präsentiert wird.

Was ist mit der zugrunde liegenden Theorie passiert

Entscheidungserschöpfung basierte auf der Ego-Erschöpfung, der Idee, dass Selbstkontrolle auf einer begrenzten Ressource beruht, und diese Idee hat einen ordentlichen Test nicht bestanden. Eine vorab registrierte Replikation, die in 23 Laboren mit 2.141 Teilnehmern durchgeführt wurde, fand keinen signifikanten Effekt. [hagger-ego-depletion]

Dies ist ein so klares Ergebnis, wie es die Psychologie hervorbringt. Es beweist nicht, dass nichts, was einer Erschöpfung ähnelt, jemals passiert, aber es bedeutet, dass der Mechanismus, der der Entscheidungsmüdigkeit ihre wissenschaftliche Anerkennung verlieh, nicht länger etwas ist, auf das Sie sich stützen können. Jeder Artikel, der Ihr Nachmittags-Tief mit einem erschöpften Vorrat an Willenskraft erklärt, beschreibt eine Theorie, die in großem Maßstab getestet wurde und nicht standgehalten hat.

Warum werden Entscheidungen tatsächlich schwieriger?

Weil es Dinge gibt, die nie umstritten waren und nie eine erschöpfende Ressource benötigten, um sie zu erklären. Müdigkeit beeinträchtigt das Urteilsvermögen, Hunger beeinflusst die Stimmung und die Aufmerksamkeit, Zeitdruck verengt den Betrachtungsrahmen, und viele ähnliche Optionen machen die Auswahl messbar schwieriger und die Zufriedenheit geringer.

Dies sind gewöhnliche, gut unterstützte Effekte, und zusammen erklären sie die Erfahrung, die der Ausdruck beschreiben sollte. Der praktische Unterschied besteht darin, dass sie auf unterschiedliche Lösungen hinweisen. Eine erschöpfte Ressource deutet auf Ruhe und Glukose hin; die tatsächlichen Mechanismen beziehen sich auf Zeitplanung, Schlaf und die Reduzierung der Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Was treibt tatsächlich Ihre Nachmittage an?

Dies sind die Mechanismen, die solide Beweise dafür haben. Kreuzen Sie alles an, was normalerweise auf Ihren Tag zutrifft.

• Ich bekomme die meiste Zeit weniger Schlaf, als ich brauche.
• Ich treffe die wichtigsten Entscheidungen spät am Tag
• Ich gehe oft lange Zeiträume, ohne mich richtig zu ernähren.
• Ein großer Teil meines Tages besteht aus kleinen Entscheidungen, die einmal getroffen und automatisiert werden könnten.
• Ich recherchiere Optionen weit über den Punkt hinaus, an dem es hilfreich ist.
• Ich überdenke Entscheidungen, die ich bereits getroffen habe, anstatt sie abzuschließen.

0 von 6 angekreuzt

Was immer noch Bestand hat

Treffen Sie die wichtigen Entscheidungen im Voraus, reduzieren Sie die Anzahl der Entscheidungen, mit denen Sie konfrontiert sind, und seien Sie misstrauisch gegenüber allem, was Sie entscheiden, wenn Sie müde sind. Nichts davon hängt davon ab, ob die Ego-Depletion wahr ist, weshalb es genau das wert ist, beibehalten zu werden.

Drei spezifische Punkte. Machen Sie routinemäßige Dinge automatisch, anstatt sie jeden Tag neu zu entscheiden, was die Entscheidungen entfernt, anstatt sie zu verwalten. Reduzieren Sie die Auswahlmöglichkeiten, anstatt sie weiter zu recherchieren, da vergleichbare Optionen das Entscheiden zuverlässig erschweren. Und behandeln Sie Entscheidungen in der Nacht als Entwürfe, die am Morgen überprüft werden, was der einzige robusteste Ratschlag in diesem gesamten Bereich ist.

Das weit verbreitete Verhalten, eine Entscheidung zu überdenken, ohne sie jemals abzuschließen, ist ein anderes Problem. Unser Beitrag über Überdenken behandelt, warum der Geist in Schleifen denkt, und unser Artikel über wie man das Überdenken stoppt behandelt, was es unterbricht.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Entscheidungsfindung neu, anhaltend und auf Dinge ausgeweitet ist, die früher einfach waren, insbesondere in Verbindung mit einer niedergeschlagenen Stimmung, Verlust des Interesses oder Schlafveränderungen. Konzentrationsschwierigkeiten und Entscheidungsfindung sind ein anerkanntes Merkmal von Depressionen, und es ist eines der Symptome, das die Menschen am wenigsten mit ihnen in Verbindung bringen.

Es ist auch erwähnenswert, ob die Unentschlossenheit durch die Angst, etwas falsch zu machen, angetrieben wird, anstatt durch Müdigkeit, da dies einen anderen Mechanismus mit einer anderen Behandlung darstellt. Wenn kleine Entscheidungen unverhältnismäßige Angst hervorrufen oder Sie sich dabei ertappen, eine bereits getroffene Wahl ständig zu überprüfen, ist es sinnvoll, dies einem Fachmann zu schildern, anstatt es mit Produktivitätstechniken zu bewältigen.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud’s Tracking ist aus einem unglamourösen Grund nützlich: Es zeigt Ihnen, wann im Laufe des Tages und der Woche Ihre Stimmung und Energie tatsächlich sinken, anstatt wann Sie annehmen, dass dies geschieht. Da die praktische Lösung für schwierige Entscheidungen hauptsächlich darin besteht, sie besser zu planen, ist es vorteilhaft, Ihr eigenes tatsächliches Muster zu kennen, anstatt eine allgemeine Regel über Nachmittage anzuwenden.

Laden Sie MyFreud herunter und beginnen Sie noch heute: App Store oder Google Play.