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Cyberchondrie: Warum die Symptomsuche schadet
Wichtige Erkenntnisse
- Cyberchondrie ist die Eskalation von Gesundheitsängsten durch Online-Recherchen und unterscheidet sich messbar vom bloßen Nachschlagen von Informationen.
- Eine systematische Übersicht über 20 Studien mit 7.373 Teilnehmern fand eine mittlere Korrelation zwischen Gesundheitsangst und der Suche nach Gesundheitsinformationen im Internet sowie eine große Korrelation zwischen Gesundheitsangst und Cyberchondrie.
- Der Mechanismus ist eine Suchmaschinenbewertung nach Relevanz, nicht nach Wahrscheinlichkeit. Die seltene und ernsthafte Erklärung ist die, über die am meisten geschrieben wird, daher ist es die, die Sie finden.
- Suchen ist eine Zwangshandlung, die auf die Suche nach Bestätigung abzielt. Es lindert die Sorgen für Minuten und senkt die Schwelle für die nächste Suche, weshalb die Sitzungen länger werden.
- Die nützliche Intervention ist nicht der Wille. Es besteht darin, im Voraus zu entscheiden, was tatsächlich einen Arzt rechtfertigen würde, und dies dann als die einzige Frage zu behandeln, die es wert ist, beantwortet zu werden.
Cyberchondrie ist die Eskalation von Gesundheitsängsten durch Online-Recherchen. Es ist nicht dasselbe wie etwas nachzuschlagen, und der Unterschied besteht darin, dass die Suche die Sorgen größer und nicht kleiner macht.
Wenn Sie jemals mit einem Ziehen begonnen und vierzig Minuten später damit geendet haben, über etwas Seltenes und Schreckliches zu lesen, wissen Sie bereits, wie es aussieht.
Was die Forschung tatsächlich herausfand
Eine systematische Übersicht, die 2019 veröffentlicht wurde, fasste 20 Studien mit 7.373 Teilnehmern zusammen und führte zwei Metaanalysen durch. Sie fand eine mittlere positive Korrelation zwischen Gesundheitsangst und der Suche nach Gesundheitsinformationen im Internet sowie eine große positive Korrelation zwischen Gesundheitsangst und Cyberchondrie selbst. [mcmullan-2019-cyberchondria]
Zwei ehrliche Vorbehalte. Dies sind Korrelationen, daher können sie nicht beweisen, dass das Suchen die Angst verursacht, und nicht umgekehrt; die wahrscheinlichste Interpretation ist, dass sich beides gegenseitig verstärkt. Und Cyberchondrie ist eine Forschungsbeschreibung und keine Diagnose. Diagnostiziert wird die Gesundheitsangst, die in den Handbüchern in die Krankheitsangststörung und die somatische Symptomenstörung unterteilt wird, je nachdem, ob körperliche Symptome im Vordergrund stehen. [scarella-2019-iad-cyber]
Unser Leitfaden zu Gesundheitsangst behandelt die umfassendere Erkrankung, in der dieses Verhalten eingebettet ist.
Die Suchmaschine macht nicht das, was Sie denken
Das Nützlichste, was zu verstehen ist, ist mechanisch und nicht psychologisch.
Suchergebnisse werden nach Relevanz und dem, was geschrieben wurde, geordnet, nicht danach, wie wahrscheinlich eine Diagnose ist. Ein Symptom, das sich in der überwältigenden Mehrheit der Fälle als harmlos herausstellt, führt zu sehr wenig schriftlichem Material, da es nichts zu sagen gibt. Die seltene und ernsthafte Erklärung erzeugt hingegen eine große Menge an Informationen, weil sie wichtig, dramatisch und eine sorgfältige Dokumentation wert ist.
Die Rangliste, die Sie sehen, ist also fast das Gegenteil von der Rangliste, die Sie wünschen. Sie betrachten keine Liste wahrscheinlicher Ursachen. Sie sehen eine Liste gut dokumentierter Ursachen, was etwas anderes ist, und nichts auf der Seite weist auf den Unterschied hin.
Ein Schema des in diesem Artikel und in den zitierten Quellen beschriebenen Musters, keine gemessenen Daten.
Die entscheidende Linie ist die Sicherheit, und sie verläuft in die falsche Richtung. Mehr Lesen führt zu weniger Vertrauen, nicht zu mehr, was das Gegenteil von dem ist, was die Aktivität verspricht und der Grund, warum sie nicht von selbst endet.
Warum es ein Zwang und keine Forschung ist
Forschung hat eine Abbruchbedingung. Sie wollten etwas wissen, Sie haben es herausgefunden, Sie hören auf.
Die Suche nach einem Symptom hat keine Abbruchbedingung, da die gestellte Frage nicht wirklich “was verursacht das” lautet, sondern “bin ich sicher”, und keine Seite kann das beantworten. Daher endet die Suche, wenn Erschöpfung oder eine Unterbrechung sie beendet, und die Erleichterung, die auf einen beruhigenden Absatz folgt, hält etwa so lange an wie jede andere Beruhigung: Minuten.
Das ist der gleiche Kreislauf, der im Allgemeinen bei Sicherheitsbedürfnis abläuft, und er verhält sich genauso. Jede Runde lehrt das Gehirn, dass die Sorge ernst genommen werden sollte und dass das Überprüfen das Problem gelöst hat, sodass die Schwelle sinkt und die nächste Sitzung früher beginnt.
| Wie es sich anfühlt, dass Sie es tun | Was tatsächlich passiert |
|---|---|
| Informationen sammeln | Ein Beruhigungsritual durchführen |
| Es eingrenzen | Die Liste erweitern, da jede Seite einen Grund hinzufügt |
| Verantwortung übernehmen | Die eine nützliche Handlung aufschieben, nämlich zu fragen |
| Fast fertig | An einem Punkt ohne Abbruchbedingung |
| Noch eine Sache überprüfen | Die Schleife mit einer niedrigeren Schwelle neu starten |
Was hilft, in der Reihenfolge, in der es hilft
Legen Sie die Schwelle fest, bevor Sie etwas fühlen. Schreiben Sie auf, was für Sie wirklich einen Arztbesuch rechtfertigen würde: ein Knoten, Blut, ein Symptom, das länger als eine festgelegte Anzahl von Wochen anhält, alles, was stetig schlimmer wird. Behandeln Sie dann alles, was nicht auf dieser Liste steht, als keine Frage. Die Liste lässt sich an einem ruhigen Nachmittag leichter schreiben als während einer Suche.
Lassen Sie eine Verzögerung eintreten und lassen Sie das Verlangen nachlassen. Kein Verbot, sondern eine Verzögerung. Das Verlangen verhält sich wie das kontaminierte Gefühl bei Zwangsstörungen: Wenn es in Ruhe gelassen wird, lässt es von selbst nach, und der Sinn des Wartens besteht darin, dies herauszufinden.
Zählen Sie die Wiederholungen. Menschen sind oft überrascht, wie oft sie nach demselben Symptom gesucht haben. Es verwandelt die Aktivität von Forschung, die man nur einmal durchführen müsste, in ein Ritual.
Stellen Sie die echte Frage einer echten Person. Die kognitive Verhaltenstherapie hat die besten Nachweise für Gesundheitsangst, unterstützt durch eine Metaanalyse von Behandlungsstudien, und ein Teil dessen, was sie tut, ist genau diese Arbeit am Überprüfen. [olatunji-2014-meta-cyber] Unser Leitfaden zu CBT für Gesundheitsangst behandelt, was sie beinhaltet.
Wenn sich die Sorge speziell an körperliche Empfindungen geheftet hat, behandelt unser Leitfaden zu somatischen Symptomen diese Darstellung, die etwas anders behandelt wird.
Wann man Hilfe suchen sollte
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Suche nach Informationen über Ihre Gesundheit an den meisten Tagen viel Zeit in Anspruch nimmt, wenn sie Ihren Schlaf oder Ihre Arbeit beeinträchtigt, oder wenn Sie zu Terminen gegangen sind und festgestellt haben, dass die Beruhigung innerhalb weniger Tage nachlässt.
Sagen Sie diesen letzten Teil laut, wenn Sie gehen. “Beruhigung funktioniert nach ein oder zwei Tagen nicht mehr” ist ein klinisch bedeutsamer Satz und verändert, was angeboten wird, während die erneute Beschreibung des Symptoms tendenziell eine weitere Runde von Tests produziert.
Und gehen Sie auf das Symptom selbst ein, wenn es Ihre eigene schriftliche Schwelle erreicht. Das Ziel hier ist nicht, die medizinische Versorgung einzustellen; es ist, die Suche nach einem Suchmaschine dafür zu ersetzen. Gehen Sie dringend, wenn Sie Gedanken haben, sich selbst zu schaden, oder wenn die Sorge einen Punkt erreicht hat, an dem Sie nicht mehr funktionieren können.
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Quellen
- 1.McMullan RD, Berle D, Arnáez S, Starcevic V ( 2019). The relationships between health anxiety, online health information seeking, and cyberchondria: systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders. doi.org . doi:10.1016/j.jad.2018.11.037
- 2.Scarella TM, Boland RJ, Barsky AJ ( 2019). Illness anxiety disorder: psychopathology, epidemiology, clinical characteristics, and treatment. Psychosomatic Medicine. doi.org . doi:10.1097/PSY.0000000000000691
- 3.Olatunji BO, Kauffman BY, Meltzer S, Davis ML, Smits JAJ, Powers MB ( 2014). Cognitive-behavioral therapy for hypochondriasis/health anxiety: a meta-analysis of treatment outcome and moderators. Behaviour Research and Therapy. doi.org . doi:10.1016/j.brat.2014.05.002
Frequently asked questions
Was ist Cyberchondrie?
Cyberchondrie ist die Eskalation von gesundheitsbezogenen Sorgen, die aus der Online-Suche nach Symptomen resultiert. Es ist mehr als nur etwas nachzuschlagen: Es beschreibt ein Muster, bei dem die Suche das Unbehagen erhöht, anstatt es zu lindern, schwer zu stoppen wird und den Rest des Tages beeinträchtigt. Forscher betrachten es als mit Gesundheitsangst verbunden, aber messbar als eigenständiges Phänomen mit eigenen Skalen.
Macht das Googeln von Symptomen tatsächlich die Angst schlimmer?
Für Menschen, die bereits anfällig für Gesundheitsangst sind, deuten die Beweise in diese Richtung. Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von 20 Studien aus dem Jahr 2019 fand eine mittlere positive Korrelation zwischen Gesundheitsangst und der Suche nach Gesundheitsinformationen im Internet sowie eine große positive Korrelation zwischen Gesundheitsangst und Cyberchondrie. Es handelt sich um eine Korrelation und nicht um einen Beweis für eine Richtung, aber es passt zu dem, was der Kreislauf vorhersagt: Je ängstlicher Sie sind, desto mehr suchen Sie, und je mehr Sie suchen, desto schlimmer wird es.
Warum führen Suchen immer zu etwas Ernstem?
Da Suchergebnisse nach Relevanz und Interesse und nicht danach eingestuft werden, wie wahrscheinlich eine Diagnose ist, erzeugen häufige, langweilige Erklärungen nur wenige Seiten; seltene und beängstigende hingegen viele. Ein Symptom, das fast immer harmlos ist, wird dennoch die ernsthafte Möglichkeit ganz oben zurückgeben, einfach weil darüber geschrieben wurde. Sie finden nicht die wahrscheinlichste Antwort, sondern die am häufigsten veröffentlichte.
Wie höre ich auf zu suchen?
Nicht indem Sie versuchen, es weniger zu wollen. Entscheiden Sie im Voraus, was tatsächlich Ihre Entscheidung ändern würde, was normalerweise eine kurze Liste ist, die ein Arzt erkennen würde, und behandeln Sie alles andere als keine Frage. Legen Sie eine Verzögerung ein, denn das Verlangen fällt von selbst ab. Und beachten Sie, dass die Suche ein Beruhigungsritual und keine Forschung ist, was leichter zu erkennen ist, wenn Sie zählen, wie oft Sie nach demselben Symptom gesucht haben.
Ist Cyberchondrie eine Diagnose?
Nein. Es handelt sich um eine Forschungs- und klinische Beschreibung und nicht um eine Kategorie in den diagnostischen Manuals. Diagnostiziert werden kann Gesundheitsangst, die in den Manuals als Krankheitsangststörung oder somatische Symptomenstörung bezeichnet wird, abhängig von der Präsentation, und Cyberchondrie ist in der Regel eines ihrer Verhaltensweisen und keine separate Erkrankung.