استجابة الغزال: عندما يكون الإرضاء للبقاء

التملق هو إرضاء من يشعر بالتهديد من أجل البقاء في أمان. إنه يتواجد جنبًا إلى جنب مع القتال، الهروب و التجمد في نموذج شائع يتكون من أربعة أجزاء لما يفعله الناس تحت التهديد.

السلوك حقيقي والتسمية غير رسمية. الفاون ليس تشخيصًا، ومعرفة الأجزاء التي تم إثباتها والأجزاء التي هي اختصار ستجنبك الكثير من الارتباك.

من أين يأتي المصطلح في الواقع

تمت تسمية الكلمة وترويجها من قبل المعالج بيت ووكر في كتابه لعام 2013 حول اضطراب ما بعد الصدمة المعقد، وليس من قبل دليل تشخيصي. [walker-cptsd] لقد انتشرت على نطاق واسع بما يكفي منذ ذلك الحين حتى أن العديد من الناس يلتقون بها معتقدين أنها فئة سريرية، لكنها ليست كذلك.

هذا لا يجعله بلا قيمة. لقد وصفت الأبحاث حول استجابات الضغط منذ فترة طويلة السلوكيات الاجتماعية والرعاية تحت التهديد بدلاً من القتال والهروب فقط، وهو نفس الملاحظة من اتجاه مختلف. [taylor-tend-befriend] اعتبر “التملق” كقطعة مفيدة من المفردات لشيء حقيقي، ولا تتوقع من طبيب نفسي أن يكتبها.

ما يبدو عليه التملق بالفعل

التملق يبدو كاتفاق يأتي قبل أن تستشير نفسك. السلوكيات عادية في عزلة، وإنه تلقائيتها، وليس محتواها، ما يميز النمط.

أشكال شائعة: قول “نعم” والشعور بالتكلفة فقط بعد ذلك، الاعتذار عن أشياء ليست لك، مراقبة مزاج الآخرين باستمرار والتكيف معه، الصمت بشأن تفضيلاتك الخاصة حتى لا تتذكرها حقًا، وأصبح الأكثر تكييفًا بالضبط عندما يكون شخص ما في أشد غضبه منك.

لماذا يعتبر الاسترضاء استراتيجية بدلاً من عيب

التهدئة هي ما ينفع عندما لا يمكنك الفوز أو المغادرة، وهو الوضع الدقيق الذي يكون فيه الطفل. القتال مع بالغ تعتمد عليه أمر خطير، والهروب غير متاح، لذا فإن إبقاء ذلك البالغ هادئًا يصبح الاستراتيجية التي تحقق أفضل نتيجة، ويتم تعلمها بشكل شامل لأنها تُمارس يوميًا.

المشكلة ليست في أن الاستراتيجية كانت خاطئة. بل إنها تعلمت في بيئة كانت فيها الخيار الأفضل المتاح، وتستمر في العمل في العلاقات البالغة حيث إن الاختلاف والمغادرة كلاهما ممكنان حقًا.

تتجمع أنماط من هذا النوع مع ميزات أخرى للصدمات المعقدة، بما في ذلك الصعوبات في تنظيم المشاعر ومفهوم الذات. [cloitre-icd11-cptsd]

الصورة الأوسع لكيفية تأثير الصدمة على هذه الاستجابات موجودة في عمودنا.

الاستجابات الأربعة جنبًا إلى جنب

كل رد هو إجابة على نفس السؤال، وهو ما يجب فعله حيال تهديد لا يمكنك ببساطة إزالته.

الاستجابة	الاستراتيجية	تبدو كـ	تتشكل عندما
القتال	إزالة التهديد	الغضب، المواجهة، السيطرة	المقاومة كانت تعمل أحيانًا
الهروب	الابتعاد عن ذلك	المغادرة، الت避، الانشغال	الهروب كان ممكنًا
التجمد	أن تصبح غير متاح	الإغلاق، الذهول، الخدر	لا القتال ولا الهروب كان آمنًا
التملق	جعل التهديد آمنًا	الموافقة، التهدئة، التوقع	إبقاء شخص ما هادئًا قلل من الأذى

يعترف معظم الناس بأكثر من صف واحد، والنموذج يُقرأ بشكل أفضل كأربع استراتيجيات متاحة بدلاً من أربعة أنواع من الأشخاص.

هل يبدو أن هذا النمط مألوف؟

تصف هذه النسخة التلقائية بدلاً من الاعتبار العادي للآخرين. ضع علامة على أي شيء يكون صحيحًا عادةً بالنسبة لك.

• أوافق على الأمور وفقط بعد ذلك أدرك أنني لم أكن أرغب في ذلك
• أعتذر عن أشياء ليست من مسؤوليتي
• أستطيع قراءة مزاج الغرفة في ثوانٍ وضبط نفسي عليه دون الحاجة إلى اتخاذ قرار.
• قول "لا" لشخص ما يشعر بعدم الأمان الحقيقي بدلاً من كونه محرجًا فقط
• أصبح أكثر تساهلاً عندما يكون شخص ما غاضبًا مني، وليس أقل
• غالبًا ما لا أستطيع الإجابة عندما يُسأل عما أفضله

0 من 6 محدد

التملق ليس هو نفسه اللطف

الفرق هو ما إذا كنت قد اخترته. اللطف هو شيء يمكنك أن ترفض تقديمه ولا تشعر بالتهديد من withholding؛ التملق هو اتفاق قد حدث بالفعل بحلول الوقت الذي تلاحظه فيه.

تعتبر هذه التفرقة مهمة لأن رد الفعل الأكثر شيوعًا عند قراءة عن التملق هو البدء في الشك في كل دافع كريم، مما لا يفيد أحدًا. الاختبار هو ما يحدث عندما تتخيل قول “لا”. التردد الطفيف، الإحراج أو الرغبة في أن تُحب هي مشاعر اجتماعية عادية. الخوف الذي يتجاوز بكثير العواقب الفعلية هو ما يتم وصفه هنا.

ما الذي يتغير فعلاً

يأتي الإدراك قبل التغيير، لأن النمط يسير أسرع من التفكير ولا يمكنك إيقاف شيء لم تره بعد. يجد معظم الناس ذلك أولاً في التأمل اللاحق، في الاستياء أو التعب الذي يتبع التفاعل، والعمل من هناك إلى الوراء هو طريق مشروع.

التدخل العملي الذي يساعد في أقرب وقت هو إدخال تأخير. قولك أنك ستفكر في الأمر، حتى لمدة ثلاثين ثانية، يفتح الفجوة التي يشغلها “نعم” التلقائي حاليًا، وعدم الراحة الناتجة عن تلك اللحظة هي بحد ذاتها معلوماتية. بالإضافة إلى ذلك، فإن علاج الصدمة المعقدة يتناول الخوف الذي تجيب عليه الاستراتيجية بدلاً من السلوك الظاهر، وهذا هو السبب في أن مجرد العزم على أن تكون أكثر حزمًا نادرًا ما ينجح.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا كان هذا النمط يؤثر على علاقاتك أو عملك أو إحساسك بما تريده، وخاصة إذا كان يجعلك تبقى في وضع يضر بك. التهدئة هي استراتيجية معقولة للبقاء في علاقة خطرة، لكنها ليست جيدة لتحديد ما إذا كان يجب عليك البقاء فيها، وهذه هي النقطة التي تكون فيها المساعدة الخارجية في غاية الأهمية.

ابحث عن شخص يعمل مع الصدمات المعقدة بشكل خاص. ليس من الضروري أن يتم التعرف على كلمة “فawn”: وصف السلوك، ومتى بدأ في حياتك، يمنح المعالج المزيد من المعلومات للعمل بها أكثر من ما يقدمه اللقب.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud مفيد هنا لمشكلة الملاحظة بشكل خاص. تسجيل التفاعلات التي وافقت فيها على شيء وكيف شعرت afterward يحول نمطًا غير مرئي في اللحظة إلى نمط يمكنك رؤيته على مدى أسبوعين، وهو عادةً النقطة التي يلاحظ فيها الناس حدوثه لأول مرة بدلاً من تذكره.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.