نظرية الارتباط: شرح الأنماط الأربعة

نظرية التعلق هي وصف لما يتوقعه الناس أن يحدث عندما يحتاجون إلى شخص ما، وكل ما كُتب عنها على الإنترنت يبالغ في مدى ثبات تلك التوقعات. بدأت مع حجة بولبي بأن الرابطة بين الرضيع ومقدم الرعاية هي نظام بيولوجي بدلاً من أن تكون ناتجًا ثانويًا عن التغذية، ومع طريقة آينسوورث لمراقبة ما يفعله ذلك النظام تحت ضغط خفيف. [bowlby-1969-attachment] يغطي هذا الدليل ما تصفه الأنماط الأربعة بالفعل، وما تقوله الأدلة حول ما إذا كانت تدوم، وأين يخطئ النسخة الشعبية.

من أين جاءت الأنماط الأربعة

تأتي الفئات من إجراء مختبري يستغرق عشرين دقيقة، وهو أمر يستحق المعرفة قبل اعتبارها أنواع شخصية. راقبت تجربة أينسوورث الغريبة ما فعله الأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا واحدًا عندما غادر مقدم الرعاية الغرفة، والأهم من ذلك، ما فعلوه عندما عاد مقدم الرعاية. [ainsworth-1978-patterns]

ظهرت ثلاثة أنماط في الاجتماع. كان بعض الأطفال مضطربين بسبب الانفصال، وطلبوا الاتصال عند العودة، واستقروا، وعادوا إلى اللعب. أظهر البعض القليل من الضيق الخارجي وتجنبوا الاتصال عند العودة. كان بعضهم مضطربين ولم يتمكنوا من الاستقرار، يتناوبون بين السعي للاتصال والمقاومة. أضيفت فئة رابعة، وهي الفئة غير المنظمة، لاحقًا للأطفال الذين لم يكن سلوكهم يتبع أي استراتيجية متسقة على الإطلاق.

قام هازان وشافر بعد ذلك بالانتقال الذي أدخل مفهوم الارتباط في الثقافة الشعبية، مقترحين أن الحب الرومانسي البالغ يعتمد على نفس النظام. [hazan-1987-romantic] هذه الورقة هي السبب في انتشار المصطلحات. كما أنها النقطة التي يبدأ فيها التوسع المفرط، لأن وصف سلوك إعادة الاتصال لدى الرضع يبعد كثيرًا عن نظرية من يجب عليك مواعدته.

ما تصفه كل أسلوب

النمط	التوقع الأساسي	كيف يبدو ذلك	من أين جاء ذلك
آمن	الناس موثوقون بشكل عام عندما أحتاج إليهم	الراحة مع القرب والبعد؛ يمكنني طرح مشكلة دون أن تصبح أزمة	رعاية كانت متسقة ومعقولة واستجابة
قلق	الرعاية متاحة ولكن غير متوقعة، لذا يجب أن أعمل للحفاظ عليها	الحساسية تجاه علامات صغيرة من البعد؛ السعي للحصول على الطمأنينة التي لا تدوم طويلاً	رعاية كانت تأتي أحيانًا، بشروط يصعب التنبؤ بها
متجنب	الحاجة إلى الناس لا تفيدني، لذا لن أفعل	الاعتماد على الذات، عدم الراحة عندما يقترب شخص ما، الانسحاب تحت الضغط	محاولات للحصول على الراحة كانت تُرفض بانتظام
غير منظم	الشخص الذي أحتاجه هو أيضًا الشخص الذي أخافه	الرغبة في القرب والابتعاد عنه، أحيانًا ضمن محادثة واحدة	رعاية مخيفة أو خائفة؛ ترتبط بشكل متكرر بالصدمات

اقرأ في العمود الأخير وستصبح النقطة واضحة. كل نمط من أنماط عدم الأمان هو استجابة معقولة لما يكافئه بيئة معينة. اليقظة المتزايدة هي ما تطوره عندما تصل الرعاية بشكل غير متوقع؛ الاعتماد على النفس هو ما تطوره عندما لا يجلب لك الطلب شيئًا. وصفها بالعيوب يسيء إلى وصفها.

يضع عمودنا حول العلاقات هذه في سياقها، وتتناول أدلتنا حول الارتباط القلق والارتباط المتجنب والارتباط غير المنظم كل منها بالتفصيل.

• آمن 52%
• تجنبي 23%
• قلق 17%
• غير منظم 8%

الشكل العام المبلغ عنه عبر عينات المجتمع، والذي يختلف بشكل كبير حسب السكان والمقياس. النسب توضح الترتيب بدلاً من الإبلاغ عن الأرقام المجمعة.

ماذا تقول الأدلة حول ما إذا كانت تدوم

هنا حيث تختلف النسخة الشعبية عن الجزء البحثي. وجدت التحليل التلوي الذي أجراه فريلي للدراسات الطولية أن العلاقة بين الارتباط المقاس في الطفولة والارتباط المقاس لاحقًا كانت حقيقية، وصغيرة. [fraley-2002-stability]

الصغير لا يعني عدم وجود شيء. بل يعني أن التجارب المبكرة تغير الاحتمالات بدلاً من تحديد النتيجة، ويعني أن الادعاء الواثق بأن طفولتك تحدد علاقاتك ليس شيئًا تدعمه الدراسات. هناك الكثير من الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم غير آمنين في طفولتهم ولكنهم بالغون مرتبطون بشكل آمن، والعكس يحدث أيضًا.

هناك أمران آخران ي undermينان فكرة النوع الثابت. يتغير الأسلوب حسب العلاقة: يمكن أن يكون نفس الشخص قلقًا مع شريك ويشعر بالأمان مع صديق مقرب، لأن التوقع يتعلق بذلك الشخص بدلاً من الأشخاص بشكل عام. كما أنه يتغير مع الظروف، لذا يمكن أن تؤدي فترة من عدم الاستقرار أو المرض أو الفقدان إلى دفع شخص نحو اليقظة الذي لم يكن يقظًا من قبل.

لماذا معرفة أسلوبك لا تغير شيئًا بمفردها

أنماط الارتباط هي توقعات حول ما يحدث عندما تحتاج إلى شخص ما، ولا يتم تحديث التوقع إلا عندما يتم نفيه. هذه هي الآلية الكاملة، وهي تفسر لماذا لا تقوم الرؤية الذاتية بالعمل.

معرفة أنك تعاني من ارتباط قلق لا يوقف الشعور بأن الرد المتأخر يعني أن هناك شيئًا خاطئًا. ما يقلل من هذا الشعور هو العثور بشكل متكرر على أن الرد المتأخر يعني أن اجتماعًا ما استغرق وقتًا أطول، مما يتطلب أن تكون في الموقف بدلاً من القراءة عنه. العلاقات المستقرة الطويلة تغير الارتباط بالضبط لهذا السبب، وكذلك العلاج: العلاقة العلاجية الفعالة هي بيئة محكومة يظهر فيها شخص ما بشكل موثوق.

الإصدار العملي أصغر من “أن تصبح آمناً”. إنه ملاحظة التنبؤ كتنبؤ، والتعبير عن الحاجة بصوت عالٍ بدلاً من اختبار ما إذا كان سيتم تخمينها، والبقاء حاضراً لفترة كافية لمعرفة ما يحدث فعلاً.

أي توقع قيد التشغيل؟

حدد أي شيء يتناسب مع كيفية استجابتك عندما تشعر أن هناك شيئًا غير صحيح مع شخص مقرب. هذا يصف الاتجاهات، وليس الأنواع، وليس اختبارًا.

• رد متأخر يعيد تنظيم فترة بعد الظهر الخاصة بي
• أفضل أن أحل المشكلة بمفردي بدلاً من أن أقول إنني أواجه صعوبة.
• أتحقق من علامات أن شخصًا ما قد أصبح باردًا تجاهى
• عندما تقترب الأمور، أجد سببًا لخلق بعض المسافة
• أطلب الطمأنينة، لكنها تهدئ الأمور لفترة أقل مما ينبغي
• أريد أن أكون قريبًا من الناس ولا أثق تمامًا في ذلك عندما أكون.

0 من 6 محدد

أين يخطئ النسخة الشائعة

ثلاثة أخطاء تستحق الذكر لأنها تحول وصفًا مفيدًا إلى شيء ضار.

الأول هو اعتبار النمط كهوية. “أنا متجنب” هو ادعاء حول ميل، وينزلق بسهولة إلى ادعاء حول ما هو عليه الشخص وبالتالي لا يمكنه المساعدة. تصف الأبحاث أبعادًا تتحرك، وليس فئات تحدد.

الثاني هو استخدامه لتصنيف الآخرين. تشخيص نمط ارتباط الشريك من سلوكهم أثناء الجدال هو وسيلة للفوز بالجدال، وليس لفهمهم، وهو غير قابل للتفنيد بنفس الطريقة التي تجعله جذابًا.

الثالث هو اعتبار ذلك عذراً. يوضح أسلوب ما لماذا يبدو الانسحاب كخطوة واضحة؛ لكنه لا يتحدث عن ما إذا كان الانسحاب عادلاً للشخص الذي ينتظر. التفسير والتبرير هما شيئان مختلفان، ولغة التعلق جيدة بشكل غير عادي في تشويش الحدود بينهما.

متى يجب التحدث إلى شخص ما

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا كانت نفس الأنماط قد أنهت عدة علاقات، إذا كان الخوف من الهجر أو القرب يؤثر على القرارات التي كنت ستتخذها بشكل مختلف، أو إذا كان التفكير في حياتك العائلية المبكرة يثير أكثر مما يمكنك التعامل معه بمفردك.

توجد العلاج المعتمد على الارتباط ويستحق أن يُطلب بالاسم، على الرغم من أن الشيء المفيد لمعظم الناس هو ببساطة علاقة علاجية متسقة بدلاً من نموذج معين. إذا كانت التجربة المبكرة تتضمن رعاية مخيفة، فقل ذلك في البداية: فهذا يشير إلى العمل المعتمد على الصدمة، ودلائلنا حول اضطراب ما بعد الصدمة المعقد والخوف من الهجر تغطي التداخل.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

أنماط الارتباط تكون أسهل في الرؤية في الفجوة بين ما توقعته وما حدث. تتبع المزاج جنبًا إلى جنب مع ما كان يحدث في علاقاتك يمنحك تلك المقارنة على مدار الأسابيع، حيث تبدأ التوقعات في الظهور كعادات بدلاً من حقائق.