الدافع الداخلي مقابل الدافع الخارجي: ما الذي يتغير

الدافع الداخلي يعني أن السبب لفعل شيء ما يكمن داخل النشاط نفسه. الدافع الخارجي يعني أن السبب يكمن خارجه، في مكافأة، أو تقييم، أو موعد نهائي، أو موافقة شخص ما.

هذه هي الفكرة الأساسية، وهي أقل عن أيهما فاضل وأكبر عن ما يحدث عندما يتم إزالة السبب الخارجي.

الاختبار الذي يميزهم

أوضح طريقة لمعرفة أيهما تعمل عليه هي أن تسأل ماذا سيحدث إذا اختفى العاقبة.

إذا توقف صاحب العمل عن دفع راتبك، هل ستستمر في الحضور؟ تقريبًا لا أحد سيفعل ذلك، وهذا ليس عيبًا في الشخصية. إذا توقف معلمك عن تصحيح مقالاتك، هل ستستمر في كتابتها؟ بعض الناس سيفعلون. إذا لم يرَ أحد الصور التي تلتقطها، هل ستستمر في التقاطها؟

يستخدم الباحثون نسخة من هذا في المختبر، ولها اسم: فترة الاختيار الحر. يقوم المشاركون بحل لغز أو مهمة، ويبدو أن التجربة قد انتهت، يغادر الباحث الغرفة، وما يتم قياسه هو ما إذا كان الشخص يستمر في اللعب بالشيء أثناء وجوده بمفرده ودون مراقبة. لم يعد هناك أي شيء يعتمد عليه. أي شيء يقومون به بعد ذلك هو أقرب شيء إلى قراءة مباشرة للدافع الداخلي الذي بناه أي شخص.

ماذا حدث عندما تم دفع الأموال للناس

في عام 1999، جمعت دراسة تحليلية شاملة 128 تجربة أجريت على بعض النسخ من اختبار الاختيار الحر، وكانت النتيجة هي السبب في تعليم هذا التمييز على الإطلاق.

أدت المكافآت الملموسة إلى تقليل كبير في مدى اختيار الأشخاص الاستمرار بحرية بمجرد سحب المكافأة. اعتمد حجم التأثير على ما كانت المكافأة مرتبطة به. فقد أدت المكافآت المقدمة لمجرد الانخراط في المهمة إلى أكبر انخفاض، بتأثير موحد قدره −0.40؛ بينما أدت المكافآت مقابل إكمال المهمة إلى −0.36؛ والمكافآت المرتبطة بمدى أداء الشخص إلى −0.28. [deci-1999-rewards-meta]

لم يتصرف التعليق الشفهي بهذه الطريقة. كانت الإشادات والتعليقات المعلوماتية تسير في الاتجاه المعاكس وميّلت إلى زيادة الانخراط في الاختيار الحر، وهو أمر مهم لأنه يعني أن النتيجة ليست “المكافآت سيئة”. بل هي شيء أكثر تحديدًا يتعلق بتلقي شيء ما مقابل نشاط كنت مستعدًا للقيام به بالفعل.

الكلمة التي يلجأ إليها الناس هي أن المكافأة “تطغى” على السبب الأصلي. الآلية الأكثر احتمالاً هي أبسط. المكافأة تغير ما يبدو أن النشاط مخصص له، بما في ذلك بالنسبة للشخص الذي يقوم به، ومتى كانت الإجابة الأكثر وضوحًا على “لماذا أفعل هذا” هي “لأنني أتقاضى أجرًا”، فإن إزالة الدفع تزيل الإجابة.

الدافع الخارجي ليس شيئًا واحدًا

النسخة التي تُدرس كرسم بياني من صندوقين هي التي تفقد فيها معظم الفائدة. تقسم نظرية تحديد الذات فئة الأسباب الخارجية إلى نطاق، مرتبة حسب مدى تحول السبب إلى جزء من الشخص نفسه. [ryan-deci-2000-sdt-types]

ما الذي يدفعه	السبب بكلماتك الخاصة	مكانه	ماذا يحدث عندما لا يتحقق أحد
تجنب العواقب	”سأتعرض للمشاكل إذا لم أفعل ذلك.”	الأبعد خارجاً	يتوقف
الشعور بالذنب أو الصورة الذاتية	”سأشعر بالفشل إذا تخليت عن ذلك.”	خارج، لكن متجذر	يستمر، ويكلف
قبول السبب	”هذا يهمني، لذا أفعله.”	قريب من الداخل	يستمر
توافق مع قيمك الأخرى	”هذا هو نوع الشخص الذي أحاول أن أكونه.”	قريب جداً من الداخل	يستمر
النشاط نفسه	”أحب القيام بذلك.”	داخل	يستمر، وليس مجهدًا

الصفان في المنتصف هما المكان الذي يجلس فيه معظم العمل المفيد. تقريبًا لا شيء يتعين على البالغين القيام به ممتع بطبيعته، وتقريبًا لا شيء يستمر البالغ في القيام به لسنوات يعتمد فقط على التهديد. الهدف الواقعي هو الصفين الثالث والرابع، حيث يكون السبب حقًا لك حتى لو لم تكن النشاطات ممتعة.

الصف الثاني يستحق الذكر لأنه يُخطأ في كثير من الأحيان بالصف الرابع. القيام بشيء بدافع الشعور بالذنب أو لتجنب الشعور بعدم القيمة هو في الواقع مفروض على النفس، لذا يبدو من الخارج كأنه ملكية، وينتج عنه الاستمرارية التي يُعجب بها الناس. كما أنه مرتبط برفاهية أسوأ من الصفوف التي تحته، وهو بالضبط المحرك الذي يعمل حتى يتوقف.

كيف يبدو هذا عندما يتآكل

وضع الفشل ليس أنك تستيقظ يومًا ما بلا دافع. بل هو أن السبب الذي كنت تستخدمه ينتقل بهدوء إلى الأعلى، من الصفوف السفلية نحو الصفوف العليا، ولا يتغير أي شيء في سلوكك حتى يحدث ذلك.

السبب يبقى لك السبب يتآكل

مخطط للنمط الموصوف في هذه المقالة وفي المصادر المذكورة، وليس بيانات مقاسة.

اللوحة الثانية هي الشكل الذي يصفه الناس عندما يقولون إنهم كانوا يحبون العمل. لم يتغير النشاط. ما تغير هو الخط الذي يحمل ذلك، وعندما يصبح الخط الرمادي هو الأطول، يبدو أن التوقف مستحيل والاستمرار يبدو بلا جدوى في نفس الوقت.

تلك المجموعة لها اسم في الأدبيات البحثية. يتميز الإرهاق بالتعب، وبزيادة المسافة عن العمل، وبانهيار في مدى شعورك بالفعالية فيه، ويفهم على أنه ناتج عن عدم التوافق المزمن بين الشخص ومتطلبات الوظيفة بدلاً من كونه ناتجاً عن ضعف شخصي. [maslach-leiter-2016-motivation] دليلنا حول الإرهاق يغطي كيف يبدو هذا عدم التوافق وما الذي يساعد فعلاً.

ماذا تفعل بالتمييز

أربعة أشياء تلي، ولا شيء منها هو “أن تصبح مدفوعًا داخليًا”، وهو ليس تعليمًا يمكن لأي شخص اتباعه.

لا تربط مكافأة بشيء تحبه بالفعل. هذه هي النتيجة المباشرة الوحيدة من التحليل التلوي، وغالبًا ما يخطئ الناس في فهمها أثناء محاولتهم بناء عادة. إذا كنت تستمتع بالجري، فلا تبدأ في دفع أموال لنفسك مقابل الجري. أنت تحول سببًا يعتمد على نفسه إلى سبب يحتاج إلى تعزيز.

قل السبب الحقيقي بصوت عالٍ، بكلماتك الخاصة. ليس السبب الموجود في نموذج التقييم. الهدف من التمرين هو اكتشاف ما إذا كان هناك سبب ثالث أو رابع تحت السطح، والإجابة الصادقة أحيانًا هي أنه لا يوجد، وهو ما يستحق المعرفة مبكرًا.

غيّر الكيف، عندما يكون ما هو ثابتًا. معظم الفرق بين الصفوف هو شعور بالاختيار بدلاً من الدفع. غالبًا لا يمكنك تغيير المهمة. يمكنك في كثير من الأحيان تغيير الترتيب، التوقيت، الطريقة أو الإعداد، وهذا ليس بديلاً تافهًا.

راقب صف الشعور بالذنب. إذا كانت الجملة الصادقة هي “سأشعر بالاشمئزاز إذا توقفت”، فإن ذلك يقوم بعمل التحفيز ويتقاضى ثمنه. دليلنا حول التحفيز والانضباط يغطي لماذا بناء الهيكل يتفوق على الاعتماد على أي شعور، ودليلنا حول البحث عن التحفيز عندما لا يكون لديك أي يغطي ما يجب القيام به في الأيام التي لا يجعلك فيها شيء تبدأ.

إذا امتدت المسطحة إلى ما بعد العمل لتشمل كل شيء كنت تحبه سابقًا، فإن ذلك يعد نمطًا مختلفًا ويستحق أن يؤخذ على محمل الجد بدلاً من العمل حوله. دليلنا إلى الإرهاق والاكتئاب يغطي كيفية التمييز بين الاثنين.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب إذا استمرت قلة الدافع لأكثر من بضعة أسابيع وانتشرت إلى أكثر من موقف واحد، خاصة إذا كانت مصحوبة بنوم غير جيد، أو تغييرات في الشهية، أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت موثوقة سابقًا.

قل بوضوح منذ متى يحدث ذلك وما الذي توقفت عن القيام به، لأن النمط أهم من الشدة. اسأل بشكل محدد ما إذا كان ما تصفه يبدو كالإرهاق أو كالاكتئاب، لأن الإجابة تغير ما يتم تقديمه.

اطلب المساعدة على الفور إذا بدأت تتجنب الناس، إذا كنت تستخدم الكحول لتجاوز المساء، أو إذا كنت تشعر بالخدر بدلاً من التعب. اذهب بشكل عاجل إذا كانت لديك أفكار عن إيذاء نفسك أو عدم الرغبة في العيش.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

من الصعب ملاحظة السبب الذي يدفعك من الداخل، لأن التغيير بطيء وكل يوم يبدو كاليوم الذي قبله. MyFreud يوفر لك تتبع المزاج اليومي الذي يستغرق ثوانٍ ويظهر النمط على مدى أشهر، وهو الإطار الزمني الذي يتحرك فيه هذا فعليًا.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.